Ненависть в отношениях. Как пережить расставание?

Столкнулась с проблемой в отношениях. Партнёр в какой-то момент отградил меня от всех остальных «своих» людей (друзей, семьи). Я начала испытывать чувство злости, не могла держать его в себе. Теперь тошнит от одной мысли об этих «друзьях». На почве этого приняла решение прекратить отношения. Но злость не уходит. Как бороться с этим чувством ненависти и как пережить расставание с наименьшими потерями?