Постоянно плачу в отношениях. Я завишу или просто паникую? Как перестать быть такой плаксой?

Я уже была в зависимых отношениях и после этого у меня паника, что я ещё раз попаду в ту же ситуацию. Сейчас я уже больше года в отношениях и вот что происходит:мне всё время мало то внимания, то секса, то подарков, мне все время кажется, что меня недостаточно любят. Мой партнёр достаточно спокойный, он легко относится к тому, чтобы изменить планы, не увидеться и тд. Для меня это чаще всего трагедия. Если он отказывает мне, я чувствую себя нелюбимой, ненужной, неважной и плачу не переставая. А потом чувствую себя абсолютной дурой, потому что головой понимаю, что плакать не из-за чего, ну подумаешь сегодня не увиделись-завтра увидимся. Но мне так больно очень часто, я не знаю, что мне делать, но я не хочу, чтобы было больно. Я принимаю все его слова очень близко к сердцу. Недавно, мы провели свободные дни вместе и мне было безумно хорошо, потому что мы долго были вместе и у обоих было хорошее настроение, нам было очень хорошо и весело. Чаще всего, когда мы вместе, нам здорово. Но общаться с ним по телефону меня изводит, я постоянно расстраиваюсь и день идёт насмарку. Что мне делать?