Как жить с потерей? Накрывает безнадежность, мир кажется пустым и бессмысленным

Добрый день, Татьяна.

Я готова Вас проконсультировать. Ознакомьтесь с условиями открытой консультации и можем начинать.

1. Детей нет

2. Работаю

3. Апатия, второй год, потеря

4. Потеря

5. Пустоту, пытаюсь отвлечься

6. Обращалась к психотерапевту, в плане острой боли стало легче

7. Понять текущее состояние.

3. Апатия, второй год, потеря

Пожалуйста, если есть силы, назовите потерю ее настоящим именем. Что произошло?

Ушел из жизни любимый человек, до этого в течение года мы вместе боролись за его жизнь. Рак.

Спасибо, что смогли ответить.

Вы пишите, что обращались к психотерапевту, и стало легче. Почему не продолжили? Вам стало

Легче, но процесс горевания не был завершен, помощь по-прежнему была важна.

Попробуем определить на каком этапе Вы находитесь, показано ли обращение к психиатру для назначения медикаментозной терапии, продолжению психотерапии или сможете справиться сами? Что с Вами происходит, и что необходимо, чтобы Вы смогли продолжать жить активно и позитивно.

Горе – не мимолетное явление. Это сложный и многогранный психологический процесс, охватывающий всю личность человека и его близкое окружение.

Ушел из жизни любимый человек, до этого в течение года мы вместе боролись за его жизнь. Рак.

Я понимаю, что Вы все это уже слышали. Но все же, потеря близкого человека всегда шок и горе. Лишь в редчайших случаях человек заранее готов к смерти близкого. Гораздо чаще горе настигает нас неожиданно, даже если боролись целый год. Когда мы теряем близких, то, вполне естественно, что страдаем. Когда умирает близкий человек, мы ощущаем, что связь с ним рвется — и это доставляет нам сильнейшую боль. Болит не голова, не рука, а болит душа. И невозможно что-либо сделать, чтобы "выключить"- прекратить эту боль. В том, что произошло с любимым человеком нет Вашей вины. Прошло больше года, а Вам все еще сложно принять его уход. А принятие - это первое, что надо постараться сделать.

Горе не переживается в одиночку. Подумайте, с кем есть возможность говорить о любимом, рассказывать о нем, вспоминать? У Вас есть родственники или друзья, которые хорошо относились к нему или его коллеги, Ваши подруги, которые иногда готовы Вас выслушать и поддержать?

Вы работаете, насколько заняты Ваши дни профессией, приносит ли работа какое-то удовлетворение сейчас? Как проводите дни, есть ли какие-то другие обязанности и привязанности - дети, животные, друзья, хобби?

Как чувствуете себя физически? Есть ли какие-либо заболевания (ранее и на фоне пережитого кризиса)

Я хочу рассказать Вам о самом процессе переживания горя и утраты. Это, как я писала выше, процесс не быстрый и очень индивидуальный. Два важных момента, которые надо учитывать и не бояться:

Переживание утраты – это не линейный процесс. Вы можете вновь и вновь возвращаться на ранее пройденные этапы, либо, минуя сразу один или два, переходить на следующий. Более того, этапы могут включаться один в другой, пересекаться, а также меняться местами.

Отсюда, схема структурирования процесса переживания горя и утраты – это всего лишь модель. В реальности все намного сложнее.

В горевании каждый проходит 5 стадий. Горе надо проработать и принять. Вот стадии: отрицание — гнев — торги — депрессия — принятие.

Расскажите мне о нем, все что можете. Каким он был для Вас, друзей, близких. Каким Вы его помните?

К психотерапевту ходила год, поставили птср и депрессию. Использовали гипноз и когнитивно-поведенческую терапию. Острую боль сняли, доктор считал, что мне нужно двигаться дальше и работа шла, в основном, в этом направлении. Но сейчас у меня нет желания что-то делать для того, чтобы жизнь стала лучше. Работа - единственное, что осталось и приносит мне удовлетворение. Поговорить о любимом человеке мне не с кем: с общими друзьями связи нет, родные и семья считают, что мне уже "пора" жить дальше. Он был самым родным и близким мне человеком. Добрый, искренний, сильный, умный. Все сложилось, когда я встретила его: я чувствовала себя любимой, нужной. Если что-то случалось неприятное как у меня, так и у него, достаточно было просто быть вместе и поговорить. Говорят, что я идеализирую прошлые отношения, но я так не считаю. Были мелкие ссоры и проблемы, но даже тогда я понимала, что они из-за моих внутренних страхов и комплексов, а не из-за его поведения.

Он был самым родным и близким мне человеком. Добрый, искренний, сильный, умный. Все сложилось, когда я встретила его: я чувствовала себя любимой, нужной.

Вы прекрасно о нем написали. Любовь и взаимопонимание в каждом Вашем слове. С потерей такого родного человека смириться очень тяжело. Дайте себе время. Прислушайтесь немного к родным и семье, они не хотят Вашего уныния. Память о любимом человеке не означает отказ от собственной жизни.

Один из этапов горевания - глубокое погружение в правду потери. Не пугайтесь, если почувствуете, что у Вас истощаются энергия и жизненный тонус, даже если кажется, что нет надежды нормальную беззаботную жизнь, как при любимом. Не пугайтесь этого ощущения безнадежности. Это нормально испытывать глубокую тоску и печаль. В этот период очень важно не замыкаться, разговаривать.

Если сможете понять и определить, с кем в это сложное время все же можете делиться своими переживаниями, то предупредите этого человека, что Вы знаете, что любимый человек умер, но Вам нужно время восстановиться и очень нужна позитивная поддержка.

И разговаривайте, не оставайтесь зацикленной в тоске по нему. И через какое-то время начнет приходить принятие происходящего. Вы научитесь жить в новом для себя мире, где уже нет дорогого и надежного человека. Жизнь начнет входить в свою колею, сон и аппетит, если были угнетены, будут восстанавливаться. Откаты, или эпизоды переживания горя, тоже будут и, часто, иногда они будут восприниматься даже более остро, на фоне нормального уже существования. А поводами для этого будут какие-то значимые для Вас даты и традиционные события Вашей семьи, в которых вы оба участвовали, или же события повседневной жизни, когда захочется, как в прошлом побежать к нему за поддержкой и защитой. Вы научитесь с этим жить и радоваться - и своей жизни, и всему позитивному, что происходит вокруг. Дайте себе время, чтобы образ любимого занял свое постоянное место в вашей личной истории и личной памяти.

К психотерапевту ходила год, поставили птср и депрессию. Использовали гипноз и когнитивно-поведенческую терапию. Острую боль сняли, доктор считал, что мне нужно двигаться дальше и работа шла, в основном, в этом направлении.

Доктор прав. Двигаться дальше надо. В своем темпе, в соответствие со своими душевными возможностями.

Я бы рекомендовала либо вернуться в дальнейшую терапию к Вашему психотерапевту, либо решиться на терапию с новым психологом.

Спасибо.

Татьяна, есть ли ещё какой-то вопрос?

Нет, все ясно, еще раз спасибо.

Тогда, пожалуйста, закройте консультацию. Возвращайтесь когда возникнет необходимость. Всё наладится, не унывайте.