После смерти мамы не хочется жить. Как побороть подавленность?

Елена, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Очень много переживаний описываете: ушла мама, семейные отношения с мужем, наверное эмиграция.

Ощущение, что не можете восстанавливать свои силы.

И желание не жить.

Дочь даёт смысл жизни или материнский инстинкт.

Чем я могу Вам помочь?

Здравствуйте! Спасибо за ответ. На данный момент я не могу успокоиться, плачу, хочу к маме, скучаю. Испробовала все мне известные техники саморегуляции

Началось все с ссор с ребенком и мужем

Опишите, пожалуйста, Вашу семью, сколько замужем и сколько лет ребенку. Работаете или нет.

Эмиграция или нет.

Насколько это влияет на Вас.

Может языковой барьер.

Отношения с родными и близкими...

Хочу понять чем Вы живёте.

Началось все с ссор с ребенком и мужем

Из за чего возникают ссоры, как часто и как Вы после ссор общаетесь, остаётся ли обида и нежелание общаться, кто первый идёт на примирение.

Можно ли обсуждать отношения с мужем и ребенком, или сложно говорить открыто, особенно с мужем.

Замужем 9 лет, дочери 7 лет. В эмиграции 2,5 года. Сначала жили в одном городе, теперь в другом той же страны, сейчас планируем в другую страну, должны уехать на днях. До эмиграции хотела разводиться, о разводе думаю уже около 3-4 лет. Сначала эмиграция нас сплотила, но ненадолго. Потом заболела моя мама, я была постоянно в тревоге и далеко от нее. Осенью с дочерью вернулись в Россию, жили у моих родителей пока мама болела, около месяца, потом я уехала в свой город, мне нужно было сделать небольшую операцию и мамы не стало через пару дней. Я очень тяжело переживала потерю. На антидепрессантах.

Вернулась обратно к мужу, поменяли город в этой же стране, прожили год, я ездила периодически в Россию, чтобы сдавать сессию, так как училась в университете, заочно. В сентябре 2023 дочка пошла в местную школу, из-за низкого качества образования, так же из-за того, что это было последний год моей учебы, период написания диплома, мы приняли решение, что я и дочь уедем в Россию и будем приезжать на каникулы. Так и получилось. Все это время пока мы были в эмиграции, я часто повышала голос, кричала, со слов моего же мужа и сама признаю такое за собой. Он же постоянно меня оскорблял, мы все время ссорились, он не идёт на компромисс и считает, что прав только он. Стоит отметить, что со временем пандемии он работает из дома! И может неделю не выходить из квартиры. Он использует разные ругательства не стесняясь а выражениях (больная, дура, долбанутая и прочее). Когда я вернулась домой с дочкой, чтобы продолжить свою учебу, дочь стала ходить в школу, я учиться и частично работать. В общем когда мы стали жить вдвоем, мне стало намного проще и я решила уйти от него, объявила заочно, он сначала посылал мне проклятья и говорил, что я украла дочь, потом все же вышел на разговор и мы пообещали друг другу изменит отношения. Муж держался, но теперь когда мы вновь приняли решение ехать дальше, он опять стал оскорблять. Или я это связываю, может вовсе нет здесь причинно-следственных связей. На данный момент дочь уже три недели на домашнем обучении, то есть как ее попросту я, муж работает из дома.

Тяжело Вам, учитывая что мама очень много значила для Вас.

Наверное сложно принимаете эмиграцию и тем более что хотели разводиться с мужем.

Ребенок уже взрослый, но все фактически находится в состоянии движения.

Тем боле что сейчас очередной переезд.

С мужем скорее принимайте отношения как необходимость, возможно есть финансовая зависимость.

И дочь тоже требует к себе внимание, надо ее адаптировать и Вам тоже себя социализировать.

Кажется, что нет точки опоры.

Скорее всего дочь даёт Вам структуру. Как маме.

Что делать?

Учитывая, что Вы принимаете антидепрессанты и контролируете свое эмоциональное состояние, чтобы не было "эмоциональных качелей" и вообще стабилизировать себя.

Режим очень помогает.

По моему опыту с подобным состоянием важно работать с телесными практиками и скорее всего быть в контакте со специалистом.

Чтобы сохранялся эмоциональный контакт, через который можете постепенно выходить из приема препаратов и постепенно начинать личную терапию, уже более свободно, без "химии".

Нужна поддержка, либо сами себя вытягиваете - либо помогает специалист.

Сейчас фактически обсуждаем то, что можно дать Вам возможность поверить во что то новое, переключить Ваше внимание на новые источники эмоционального и физического состояния.

Я понимаю, что отношения с мужем пока остаются, что тоже влияет на личную терапию.

Несколько примеров из жизни; я могу выйти из себя и прикрикнуть на дочь, от чего муж начинает ругать меня и оскорблять, что я кричу и тд. Дочь может делать уроки, мы с ней занимаемся, он выходит из комнаты и начинает ее отвлекать своими какими-то разговорами, это может не нравиться не только мне, но и дочери! Насколько мне сложно удержать ее внимание, тут ещё не отвлекают, я начинаю злиться и прошу не делать этого, но мужу все равно, он в принципе не соблюдает личных границ, не понимает, когда я прошу побыть одной, дочка постоянно на мне, он может ч ней поиграть, но в быту все делаю я. И когда она просит меня, я прошу попросить папу, то папа говорит пусть мама сделает и тд. При этом он ежедневно говорит что я делаю не так. То слишком поздно укладываю, то много сидит за уроками, то мало сидит, то делает на диване, а надо за столом, то сидит не так, то слишком громко и мы решаем и тд

Я поняла, я работала с психологом какое-то время, но она ушла в декрет, а начать снова сил даже нет.

Да есть зависимость финансовая, но если б я вернулась домой, то у меня была бы работа. У меня был небольшой бизнес и пришлось закрыть его из-за переезда

Муж держался, но теперь когда мы вновь приняли решение ехать дальше, он опять стал оскорблять.

Сложные отношения, можно сказать что Вы их воспринимаете как абьюз, может даже "эмоциональное насилие".

И ничего не меняется, все повторяется.

Кто прав, кто неправ.

Это уже не так и важно.

Важно то, что сложно сохранять себя и свое состояние в норме.

Тем более, что дочь все видит и слышит.

Мало того, она ещё и чувствует атмосферу в доме и отношения между Вами и мужем.

На данный момент я принимаю минимальную дозу как поддерживающую, но я пыталась с врачом уйти совсем от химии, пока не получается х

То слишком поздно укладываю, то много сидит за уроками, то мало сидит, то делает на диване, а надо за столом, то сидит не так, то слишком громко и мы решаем и тд

Как мне кажется, Вы очень сильно зависите от эмоциональной позиции мужа, скандалы и выяснения отношений загоняют Вас в себя, и создаётся ощущение, что выхода нет.

Хаос наверное чувствуете.

И не понятно как можно это все изменить.

Я понимаю. Но как отец он ее любит очень и она его, она иногда плакала, когда долго нас не было и они не виделись. Если мы вернёмся в Россию, а муж поедет дальше, то фактически они не смогут нормально общаться и все равно буду чувствовать вину как сейчас чувствую за то как мы живём и что не могу дать ей спокойствия

На данный момент я принимаю минимальную дозу как поддерживающую, но я пыталась с врачом уйти совсем от химии, пока не получается х

Это хорошо.

Значит, есть психические изменения и начинает по новому работать Ваша психика и мозг.

Есть ли у Вас телесные ощущения и проявления внешних конфликтов?

Да, вы точно описали мое состояние, я все время ощущаю будто бьюсь о стены. Выхода не вижу, жду изменения, а его нет

Я понимаю. Но как отец он ее любит очень и она его, она иногда плакала, когда долго нас не было и они не виделись. Если мы вернёмся в Россию, а муж поедет дальше, то фактически они не смогут нормально общаться и все равно буду чувствовать вину как сейчас чувствую за то как мы живём и что не могу дать ей спокойствия

Ребенку нужна любовь.

Это очень важно.

Как впрочем и Вам.

Я могу потом плакать и мне сложно остановиться. Не знаю какие ещё телесные ощущения. Злость накатывает, а вместе с ней и сопутствующие реакции тела в моменте, как напряжение мышц, и тп

Да, вы точно описали мое состояние, я все время ощущаю будто бьюсь о стены. Выхода не вижу, жду изменения, а его нет

Потому что повторяете состояние и это в принципе тоже объяснимо - антидепрессанты таким образом меняют работу всей нервной системы. Они сохраняют один паттерн и не дают развиваться новым состояниям, потому что сложно контролировать.

А препараты как раз и создают одинаковую психическую среду, где повтор - это блокировка эмоционального импульса.

И замкнутый круг выходит.

Вы сами это хорошо понимаете и чувствуете.