Помогите стать взрослым в 30 лет. Я даже не умею нормально выражать мысли

Здравствуйте! Мне 30 лет, в разводе, есть ребенок. Скоро выходить на работу после декрета, вернее я буду искать новую работу... Но передо мной стоит огромная проблема. Я совершенно не умею выражать свои мысли в устной форме. Это не касается общения с родными и немногочисленными друзьями. Это касается любых незнакомых людей. Мало того что у меня небольшие проблемы с речью - я порой слишком тороплюсь, начинаю заговариваться, теряюсь в мыслях и собеседник просто смотрит на меня круглыми глазами недоумения. И мне стыдно, стремно и хочется провалиться сквозь землю на самом деле в такой момент. Я не выношу свой голос, интонацию, мимику. Я считаю себя нудной, скучной, или порой наоборот веду себя неадекватно весело от волнения. Одним словом, позор. По сути я считаю себя человеком совершенно не глупым. У меня 2 высших образования, высокий IQ, но я постоянно стесняюсь и боюсь излагать свои мысли, идеи, боюсь что скажу очередной бред. Да, я боюсь сказать глупость, боюсь показаться неинтересной. Я себя ощущаю не 30-летней женщиной, а маленькой девочкой, которая боится общаться со взрослыми серьезными дядями и тетями. В семье я совершенно другая. Да и в тех моментах с чужими людьми, где не нужно высказывать своего мнения и отвечать развернуто на какие-либо вопросы. К тому же я считаю что ни на что не способна. Я работала до этого замдиректора-товароведом магазина, справлялась успешно... Но наверное это мой потолок. Да и то, когда приезжало начальство с проверкой, у меня опять включалась эта маленькая испуганная девочка, я что-то мямлила, не могла четко отвечать на вопросы. Тошнит от себя. Ничего не могу с собой поделать. Пытаюсь скрыть в себе этого испуганного ребенка, в итоге понимаю, что веду себя агрессивно... Вообще не знаю что в моей голове!!! Считаю себя и умной и тупой, очень перспективной и обреченной на провал, общительной и замкнутой... Это просто ужас! Мне 30 и я не знаю в каком направлении развиваться! Может быть, вы, уважаемые специалисты увидите хоть какую-то лазейку на спасение в этом моем умственно-душевном хаосе???