Реакция на истерики ребенка (3 года). Как контролировать свои эмоции?

Девочке почти 3 года. Когда она истеричит, меня это бесит и я не всегда могу адекватно ее успокоить. Понимаю, что это мои баги поднимаются и идет реакция автоматом. Как включать быстро более осознанную реакцию и настроить мозг на творческое решение проблемы, а не на раздражение?