Как контролировать свой гнев на ребёнка?

Моей дочке недавно исполнилось 4 года, я в последнее время я ее не узнаю. Может закатить истерику на ровном месте, если что не по ее- истерика слезы. Сначала я спокойно реагирую, но потом меня раздражают эти капризы и я кричу на нее, она мне уже говорит "мам не кричи", и я начинаю себя ненавидеть за то что наорала на ребенка, когда можно было отреагировать по другому (мне ее становится жалко и потом я злюсь на себя. Что делать с моей раздражительснотью, как себя вести ведь я ее очень люблю, мы друг у друга одни (. Я себя контролирую свой гнев но потом я как зверь (я сама себя уже боюсь и боюсь что я могу сделать чтото плохое дочке обидеть не только словом (