Тревожные состояния. Как справиться с собой?

Здравствуйте, Анастасия!

Почитайте, пожалуйста, условия консультации.

Правильно ли я понимаю, что сейчас Вы лежите с тревогой и ничем не заняты, кроме своих негативных мыслей?

Справиться трудно, понимаю... Как справляетесь? Что делаете?

Да, все верно, просто нет желания, что либо делать, понимаю, что надо отвлечься на что то другое. В добавок маниакальное чувство, что то случится, будут последствия. Завтра выйду на работу это как то займет голову. Потом немного забудется, до следующего раза видимо. Надо, что то менять, но не понимаю как

Не нужно стараться переключаться. Нужно поработать с тем, что Вы думаете по поводу произошедшего. Те мысли, которые есть, сейчас забирают всю Вашу энергию... Поэтому и сил нет, и нет желания что- либо делать.

То, что случилось, уже случилось. Вы не сможете изменить ситуацию. Примите ее. Назад дороги нет, только вперед, и от Вас зависит- как Вы пойдете по ней дальше. С какими мыслями, с какими выводами для себя...

В добавок маниакальное чувство, что то случится, будут последствия.

Давайте порассуждаем вместе.

Что может случиться?

Какими могут быть последствия?

Почти всегда кажется, что никакие поступки негативые действия не проходят без последствий. В последнем случае кажется, что у меня это найдут, хотя я пониманию, что комиссия не скоро, уволят с работы, больше в такую структуру не попаду. На учет какой нибудь поставят. А я на самом деле не осознавала, что это. Парню все рассказала, скрывать я не могу, у нас доверительные отношения. Беспокоит, что и потом будет срыв на алкоголь, а как предотвратить не знаю, вопрос времени - 2,3 месяца, полгода

И это именно похоже на срыв, уйти от Реальности, чтобы мысли с ума не сводили.

Парень мне помогает, говорит со мной, становится легче, но временно.

Анастасия, я Вас очень попрошу сейчас остановиться и сконцентрироваться на том, что произошло 3 дня назад. Это поможет нам конструктивно обсудить конкретную ситуацию, что может повлиять на Ваше состояние СЕГОДНЯ.

А вот в целом то, что происходит с Вами (поиске спасения в алкоголе)- это отдельная история, для которой потребуются отдельные ресурсы как с Вашей, так и с моей стороны. Но если будете готовы, скажете, мы обсудим форму и методы работы. Хорошо?

Сейчас у нас:

Кажется, что у меня это найдут

Какие аргументы у Вас относительно того, что в ближайшее время кто-то будет искать и найдет?

А какие аргументы против того, что будут искать и найдут?

Выпишите в столбик.

Аргумент

За - я только на днях говорила, что хочу аттестоваться (до этого инцидента) а для этого нужно проходить военную комиссию

Против - что это все быстро так не делается, и еще нужно, чтобы место было. Паника относительно неизвестности этого промежутка времени. И когда организм полностью очистится без последствий

Анастасия, я так поняла, что основные переживания у Вас связаны с продвижением по карьерной лестнице. Я попробую написать о том, какие выводы я сделала из Ваших ответов, так как они очень поверхностные. Поправляйте, если я не буду попадать в суть происходящего.

Поскольку ситуация мне не известна, то мне показалось, что Вы на уровне руководства выразили желание аттестации на более значимую для себя должность. Руководство дало свое согласие. Для этого нужно пройти мед. Комиссию. Когда случится мед. Комиссия- Вам не известно.

Но Вам известно- какие этапы нужно пройти, как подготовиться?

Какие меры можно предпринять для того, чтобы ускорить или отодвинуть, растянуть процесс во времени? И на сколько нужно растянуть?

С кем Вы могли бы обсудить и получить информацию относительно процедуры прохождения аттестации, сроков?

Да так и есть. В принципе да, известно как можно, и у кого спросить. И вот тут я себя накручиваю, хоть и известно решение проблемы. И все равно пока не будет известен успешный исход, я все время об этом думаю, и не могу успокоить

В принципе да, известно как можно, и у кого спросить.

Хорошо, расскажите мне, проговорите это еще раз "вслух", пожалуйста. Подробно!

Известно решение проблемы.

Распишите, как Вы ее планируете решить.

И вот тут я себя накручиваю

Потому что пока это- Ваш привычный сценарий справляться с проблемами.

И все равно пока не будет известен успешный исход, я все время об этом думаю, и не могу успокоить

Что помогло бы Вам придать уверенности и помочь хоть сколько- нибудь расслабиться?

Были ли в Вашей жизни примеры, когда Вы катастрофизировали проблему, а потом, спустя время, с интересом обнаруживали, что это того не стоило и Вы могли бы жить чуть более спокойно и с удовольствием то время, которое тратили на излишнее волнение?

Анастасия, добрый день!

Как Вы чувствуете себя сегодня?