Страх, что ударят. Как стать ласковой и нежной к своим близким?

В последнее время замечаю 2 вещи: 1) стала не ласковая с детьми и мужем. Удовлетворяю бытовые потребности, но ни обнимать, ни целовать, ни разговаривать по душам не хочу. Отдалилась от них. Тупо сижу в телефоне. 2) иногда в разговоре с мужем, особенно если что-то обсуждаем или спорим, мне кажется что он меня ударит. Хотя агрессию не проявляет, да и не бил никогда. Помогите справиться с чувством, что могут ударить. И хочу стать ласковой и нежной к своей семье. Как разобраться в себе?