Синдром жертвы, как выйти

AxViktoria, Мария Виноградова ответит, как появится возможность.

Здравствуйте, AxViktoria. Мне жаль, что Вам приходится пребывать в таком "разобранном" состоянии. Подскажите - сколько лет Вам и детям? Вы работаете? С детьми Вам кто-то помогает сейчас? Как давно ушел муж? Какого результата Вы хотели бы от консультации - сформулируйте свой запрос, пожалуйста.

Здравствуйте, мне 33, детям 4 и 9 лет. Да я работаю - дома через интернет, с детьми помогать некому, занимаюсь с ними сама всегда, хоть и времени катастрофически не хватает. Муж ушел не так давно, пару месяцев, но ситуация давно назревала. Я категорически против примирения, хотя он и не стремится. Мне нужно понять как самой выйти из этой ситуации неопределенности, не могу разобраться в себе, стала жалеть себя и иногда ловлю себя на мысли, что могла бы его простить, потом отгоняю мысли. Я поняла, что загнала себя в угол и сама себя не уважаю.

AxViktoria, судя по тому, что Вы написали в первом сообщении, Ваша самооценка сильно зависима от мнения и отношения мужа. Он обвинил Вас в своих неудачах, перевалив на Ваши плечи всю ответственность за них (помимо работы, детей и быта!), а потом ушел в голубые дали. Вы же остались в роли жертвы, неуверенной в себе и собственных силах, обвиняющей себя в произошедшем.
Постарайтесь увидеть вот что: ваш союз изначально не был отношениями двух независимых самостоятельных личностей (иначе бы и муж себя так не повел и Вы бы не чувствовали такую зависимость от его оценки). Вы служили друг другу своеобразными костылями как в психологическом (больше муж для Вас), так и в физическом плане (больше Вы для мужа - работали обеспечивали). Сейчас настало время психологически встать на ноги, выстроить личные границы, прокачать самооценку и стать не годами, а психологически взрослым человеком.
Начните с определения дел/интересов, которые приносят Вам радость, но на которые катастрофически не хватает времени (это может быть что угодно - от ванной с ароматным маслом до занятий йогой, прогулок на природе и встреч с друзьями). Попробуйте привлечь в качестве помощи с детьми родственников или друзей и начинайте выкраивать хотя бы немного времени на эти занятия. Второй момент - заведите себе тетрадь под названием "Дневник успеха" и попробуйте ежевечерне записывать в нее все свои победы (даже маленькие - типа "закончила работу вовремя", "приготовила вкусный ужин"). В идеале Вам, конечно, нужен курс скайп или очных встреч с психологом, но пока давайте начнем с этого.