Как избавиться от душевной боли после измены мужа? Мы сохранили семью, но я думаю о его связи с другой женщиной

Здравствуйте, Елена! Можете ли Вы описать примерно, что Вашу жизнь наполняет? Какие есть интересы, увлечения, ресурсы, может быть важные цели, в том числе не связанные с Вашим мужем и семьёй.

Помимо семьи и детей у меня есть увлечение - видеосъёмка. Интерес к этому возник довольно давно, после рождения первого ребенка, но было именно на уровне хобби. Два года назад мы приняли решение, что я уволюсь с работы и буду плотнее заниматься съёмкой, купили профессиональную камеру. Так хобби перешло на уровень небольшой подработки.

Елена, здравствуйте! Мой вопрос был к тому, что, похоже, Вы сейчас находитесь на том этапе, когда ключевым помощником в том, чтобы помочь себе в переживании измены, является повышение самооценки. Здесь можно задействовать все возможное: важные увлечения, подработка, новые привычки, новая манера общения, новая прическа, одежда, новые маршруты, новые сценарии поведения. Помочь на пути к этому может и работа с психологом.

Переживание измены проходит обычно три стадии.

Моя реакция была естественна, скандал, истерика, решение о разводе.

Шоковую стадию Вы прожили в самом начале, как узнали об измене.

Но мы не развелись, я решила сохранить семью. Долго у меня была ужасная эмоциональная болтанка, то истерики, крики, злость, то слезы сутками.

Далее то, что Вы описываете похоже на стадию перезагрузки. Чувств много, обида сильная, при этом решение о сохранении семьи. И эмоциональные качели - то хорошо, то плохо характерны для этой стадии проживания.

Периодически наступают дни, когда опять становится невыносимо больно и обидно, будто все переживаю снова.

Здесь Вы описываете те эмоциональные качели, которые все ещё характерны для стадии перезагрузки. Однако, похоже, что боль уже не острая, она затяжная.

Восстанавливающая стадия переживания измены может длиться до нескольких лет. Её длительность будет зависеть от того, сколько усилий вкладываете вы и ваш муж. Поэтому думаю, было бы также полезно Вам с мужем обратиться к семейному психологу с запросом о переживании последствий измены.

Возможно ли как-то избавиться от этих состояний, или это окончательно стало нормой для меня и нужно просто проживать эти моменты?

Елена, измена партнёра - душевная рана. Важным будет также понять и принять, что душевные раны исцеляются медленно, что это внутренняя эмоциональная работа, которая занимает наше время, энергию и силы.

Спасибо за помощь.

Нахожу способ остаться одна и просто рыдаю, потом становится легче.

То, что Вы описываете здесь - это действительно способно принести временное облегчение. При этом, выше Вы писали о том, что муж заинтересован в сохранении брака. Может быть попробовать тот сценарий поведения, при котором Вы вместе с мужем проживаете тяжёлые чувства, от которых Вы высвобождаетесь через слезы? (что ещё раз повторю, действительно, полезно). Можно при этом в диалоге использовать "Я-сообщения", примерно так: "Я чувствую обиду за... ", "Я злюсь (обижаюсь) и не могу до сих пор простить тебе... " при этом, например, "Я тебе благодарна вот за это", то есть не через обвинение.

Елена, если у нас все, завершите, пожалуйста, консультацию. И берегите себя!