Фобия обмороков. Очень часто я додумываю себе физические ощущения (головокружения, онемения)

Анастасия, здравствуйте! Готова пообщаться с Вами. Понимаю, что Вы действительно столкнулись с неприятными ощущениями. И Вы сами уже достаточно неплохо проанализировали ситуацию.

Не знаю, что делать с фобией обмороков:

А что бы Вам хотелось, чтобы с этой фобией произошло?

Здравствуйте, я бы хотела, чтобы она перестала меня беспокоить. Если конкретизировать, то цель - остановить поток навязчивых мыслей (додумывание физ ощущений, прокручивание худшего варианта событий)

Анастасия, опишите, пожалуйста, при каких обстоятельствах Вы впервые упали в обморок? Что было до, во время, после него?

Первый раз я упала утром, во время похода в ванную комнату, после того, как сходила в туалет. До конца сознарие я не теряла, только фрагментами, очнулась на кровати. После - забрала скорая в больницу, чтобы установить причину. Лежала в кардиологическом отделении, также проходила обследование на давление (ложилась/вставала в течение 10 минут, измерялись перепады давления) - в итоге никаких нарушений не обнаружили. Причиной установили резкое падение давления. Для меня это не совсем явная причина, так как я не понимаю как и при каких обстоятельствах оно падает, и как этого избежать

Какие события были в Вашей жизни накануне этого дня или за несколько дней до этого?

Прям накануне (в ночь перед) - очень сильная ссора с близким человеком

Анастасия, прошу прощения, что сразу не ответила. Мне почему-то не пришли уведомления о Вашем ответе в теме.

Прям накануне (в ночь перед) - очень сильная ссора с близким человеком

По этому поводу могу предположить следующее. Дело в том, что у нашей психики есть свойство отключаться от болезненных переживаний. И если сам человек с этим не справляется, то начинает реагировать тело. Ну, если буквально, то, например, тело "решает": "Раз мой хозяин никак сам не выходит из болезненного переживания, то давай-ка я его сейчас отключу на какое-то время. А то он не выдержит". Это метафорически, конечно. Но суть Вы, я думаю, уловили. То есть, включается некий автономный энергосберегающий режим тела.

А дальше Вы естественно испугались самой ситуации обморока и получился замкнутый круг. С одной стороны, его надо разорвать. Но это возможно уже только в личной терапии. А, с другой стороны, научиться справляться с болезненными и стрессовыми ситуациями без ущерба для своей психики. Тогда и телу не надо будет приходить Вам на помощь таким странным способом в виде обмороков.

Наверно, так и есть. Второй раз (после которого я стала накручивать себя) похожие ощущения возникли из-за объективной причины - слишком много кофе за день и отсутствие еды. Просто мне гораздо проще воспринимать эту ситуацию, если знать, что 1) я всегда очнусь 2) в те разы были объективные причины и просто так ничего не происходит

Конечно, всегда есть объективные причины, но они лишь следствие внутренних. То, что Вы очнетесь, можете не сомневаться. Но раз такой страх есть, то с ним тоже имеет смысл разобраться.