Постоянное чувство вины и стыда. Настоящему мешает то, что я живу в прошлом

Постоянно испытываю стыд и вину. Часто прокручиваю ситуации, которые уже произошли и довольно давно. Это такие ситуации за которые мне стыдно или неловко. Из-за которых я чувствую себя виноватой. Пыталась отвлечься, занятиями, хобби, но безуспешно. Живу как будто в прошлом. Что очень сильно мешает настоящему.