Перманентное чувство одиночества. Что делать в этой ситуации?

Михаил, здравствуйте, ознакомьтесь с условиями консультации ниже пожалуйста.

Вы написали, что работаете с психотерапевтом. Вы проходите психотерапию или же он Вам только таблетки назначает? Наверное это при ПНД?

Главная моя проблема - недостаток любви и общения.

Вы написали что Вам очень хочется любви и общения с другими людьми. Вы завидуете друзьям, у которых есть другие друзья, завидуете тем, кто создал пары. Видно что у Вас очень сильное желание быть в отношениях с кем-то.

Однако отношения - это процесс, в котором между двумя людьми происходит взаимообмен - ценностями, мнениями, присутствием, вниманием, новостями, навыками и т.д. Для того, чтобы этот взаимообмен происходил, у обоих сторон должно быть что-то важное и ценное для другой стороны. Не то, что можно получить где-то в другом месте, а уникальное, личное этого человека.

То есть Вы можете быть интересны другим людям, когда у Вас есть своё собственное мнение, свои собственные ценности, свои собственные новости, свои собственные навыки. Либо Вы можете проявлять внимание и быть вместе с человеком, чтобы он мог с Вами чем-то делиться. Тогда в этих отношениях будет интересно находиться.

Соответственно первый шаг к отношениям - это начать самому чем-то интересоваться, что-то пробовать, чем-то увлекаться, о чём-то узнавать. Изучать новые книги, новые места, развиваться. Если Вам будет интересно жить, то и другим людям будет интересно жить рядом с Вами.

Подумайте о том, чем Вам интересно заниматься. Можно походить на мастерклассы, послушать курсы (есть платформа "открытое образование", можете в интернете погуглить, там много научных курсов. Есть платформа для обучения навыкам социальных проектов и продвижения в сети и т.д.). Можно выбрать что Вам ближе.

Второй шаг к отношениям - это изменение внутреннего отношения к себе. Вот смотрите:

Я как чувствовал себя дерьмом, так и чувствую

Если Вы внутри ощущаете себя "дерьмом", то Вы распространяете это ощущение в пространстве. Внутреннее ощущение человека влияет на то, как он двигается, как он говорит, как он выражает себя. Вы ведь сами, если приглядитесь внимательно, можете легко вычислить что ощущает тот или иной человек. Если он чувствует тревогу внутри - он будет что-нибудь теребить в руках, у него будет напряжённый вид. Он будет ходить туда-сюда или же сидеть сжавшись. По этим признакам Вы понимаете что он тревожится. Точно также окружающие люди понимают то, как Вы относитесь к себе.

Начните вести "дневник достижений". Записывайте в нём всё, что сделали за день, начиная от того, что проснулись во время или зубы почистили или в комнате прибрали, кому помогли, кому место уступили, кому что подсказали. Это полезный навык для того, чтобы начать замечать какой Вы - классный парень, сколько всего Вы успеваете сделать за день. Если начнёте фокусироваться на этом, то автоматически начнёте транслировать это и окружающим. Они тоже начнут замечать какой Вы классный парень.

Начнёте чем-то увлекаться, станете заниматься тем, что Вам интересно - это тоже будет транслироваться другим - что с Вами интересно, что Вы увлекательный человек.