Как разобраться и справиться с болью? Мужчина общается с бывшей девушкой, говорит мне неправду

Екатерина, добрый день!

Прочитайте пожалуйста условия консультации и продолжим.

Я не обращалась к психологу раньше. Проблема появилась пол года назад. Я не знаю в чем причина. Я пробовала решить проблему пытаясь поговорить с ним и во всм разобраться. Но это не помогло. Я ожидаю какой-то помощи разобраться хоть немного в происходящем и понять как двигаться дальше, как справится с болью в душе.

Екатерина, добрый день! Приятно с вами познакомиться.

Насколько я поняла, ваш запрос стоит в том, что вы бы хотели восстановить доверительные отношения с мужчиной, прожить эту обиду и боль и жить дальше? А также найти способы решения проблемы, что ваш мужчина общается с девушкой? Исправляйте, если не так.

Все верно

Давайте разберем на конкретной ситуации, возьмем одну из последних, или же наиболее затронувшую вас (на ваш выбор), касающейся вашего запроса. Опишите ее подробно и продолжим, и я задам пару вопросов, чтобы мы прояснили в чем дело и как с этим разобраться.

Наверное хуже всего было, когда я узнала, что он общался и виделся со своей бывшей девушкой, пока я была не рядом и находилась в очень сложной ситуации. Я поняла, что он делал это в тот момент, когда я больше всего в нем нуждалась, а у него не было времени для меня, но было для нее. Для меня это было предательство, а он убеждал, что в этом ничего такого нет. И что я сама виновата, потому что у нас были проблемы в отношениях. Он говорил, что скрывал это от меня, чтобы я зря не переживала, так как теперь, мол если бы я не знала, то и причин для беспокойства нет. Ведь, в его понимании, он ничего плохого не делал, только общался. Не целовал, не занимался сексом, значит не изменял, думает он. А мне больно, я чувствую, что меня предал человек от которого я меньше всего этого ожидала. И я не знаю чему верить, его словам или этому чувству внутри меня, которое перекрывает мне дыхание.

Екатерина, здесь чувствуется много боли и обиды... , вам больно, даже до сих пор, давайте попробуем разобрать эту ситуацию, чтобы начать ее лучше понимать и решать.

Предлагаю вам разделить весь рассказ на факты, мысли и эмоции, так будет проще понять и посмотреть вам сон стороны.

Если взять из вашего рассказа факты, только факты (как сказали бы в новостях - без мыслей, эмоций, интерпретаций), то получается

Он общался с девушкой пока вы были в отъезде. Вы были в сложной ситуации. Факт общения он скрывал, чтобы вас не травмировать дополнительно.

Верно я написала? Или в "факты "еще что-то можно добавить?

Давайте вы попробуете дальше.

Прочитайте эти факты, какие эмоции они у вас вызывают? Перечислите их

Я бы еще добавила тот факт, что он не оказывал поддержку в сложной ситуации.

Эмоции в отношении всех этих фактов у меня возникают все те же, мне больно, мне обидно, мне не понятно, почему он так поступил.

К тому же не известно, он действительно не хотел меня травмировать или он просто знал, что поступает не правильно и хотел это скрыть

Он общался с девушкой пока вы были в отъезде. Вы были в сложной ситуации. Факт общения он скрывал, чтобы вас не травмировать дополнительно. Он не оказывал поддержку в сложной ситуации.

Эмоции-

Больно, мне обидно, мне не понятно, почему он так поступил.

"Непонятно " можем переформулировать в какое-нибудь чувство /эмоцию?

Теперь давайте разберемся, эмоцию обиды у вас вызвала какая-то мысль.

Например, если бы вы подумали "да ладно, пусть отдохнет, я сама справлюсь"- у вас бы НЕ вызвало чувству обиды. Была какая-то мысль, давайте ее попробуем определить.

Мне сложно переформулировать это. Я бы сказала "бессилие", но это не совсем то наверно

Эмоцию обиды вызвало понимание того, что я так нуждалась в нем, а он в этот момент предпочел общение с бывшей. Я не могла подумать "да ладно. ", потому что я узнала обо всем этом уже после того как пережила этот тяжелый период. Мне кажется тут невозможно найти оправдание, чтобы не обижаться. С какой стороны я не пробовала на это смотреть, все равно больно, все равно обидно и не понятно. Даже если она просто друг, я не могу понять, как можно бросить в сложный момент любимого человека, чтобы тем временем увидится с человеком, который для тебя по сути никто

Бессилие

Тоже можно так сказать

Екатерина, получается у нас есть факт, есть ваша эмоция - обида, и между фактом и эмоцией у вас должна стоять мысль. То есть сам факт у одного человека вызовет безразличие (да ладно, пусть общается), у другого - зависть, у вас например - обиду. Причина того, что у всех такая разная реакция на один и тот же факт в мысли, которая стоит между фактом и эмоцией. Ваша мысль в данном случае? (я прочитала ваши размышления выше, но давайте попробуем сформулировать ее в одно предложение, я знаю, что это непросто, но очень помогает. Можно попробовать начать " обиду у меня вызвала мысль... "

(попробуйте вспомнить всю ситуацию, ДО того как вы узнали обо всем, и вспомнить мысль, которая пришла тогда, когда вы были в сложной ситуации, а он не помогал (по неизвестной вам тогда еще причине)

Я думаю, что обиду у меня вызвала мысль, что человек, которому я доверяла на все 100% не оправдал мое доверие, предал меня.

Екатерина, хорошо, мысль определили, получается сейчас, как и в той ситуации, которую вы описывали, у вас появляется обида из-за того, что человек не оправдал ваше доверие?

Я вижу, что и сейчас, и тогда эмоция довольно сильная, это как раз из-за того, что каждый раз вы возвращаетесь в эту травму (когда он не помог вам в сложной ситуации). Екатерина, что говорит о ВАС то, что он не помог вам, не оправдал доверие?

Да, у меня вызывает сильную обиду то, что он не оправдал мое доверие. Но что это говорит обо мне, не знаю

Я очень осторожно решалась на эти отношения, для меня было очень важно, чтобы я могла ему доверять. И так как я знала, что он сам прошел через предательство и боль, я верила его словам, что он никогда не сделает так больно мне. Но он сделал. Я долго приходила в себя и собирала себя по кусочкам, одновременно пытаясь снова начать ему доверять. Но он снова не оправдал мое доверие. Возможно ли с этим справится? Или это всегда будет теперь стоять между нами?

Но он снова не оправдал мое доверие. Возможно ли с этим справится? Или это всегда будет теперь стоять между нами?

Екатерина, да, с этим можно справиться, так как это в вас, внутри вас, в данном случае вам решить вопрос мешает как раз-таки обида (которая в вас в нем обиды нет), а то что есть в вас менять всегда можно. Как? Принятием ответственности за свое (! ) чувство, за эту обиду.

Безусловно ситуация очень травмирующая, но чувство все-таки ваше и вам справляться с ним. Чтобы было понятнее, мужчина как бы стоит на одной стороне, а вы со своим чувством- на другой. И в данном случае, вы как будто ждете, что может быть он мог бы взять ответственность за ваше чувство и тогда все наладится. Подумайте на эту тему, можете еще раз разложить ситуации на факты, мысли и эмоции.

Да, у меня вызывает сильную обиду то, что он не оправдал мое доверие. Но что это говорит обо мне, не знаю

Почти всегда есть что-то более глубокое, вероятно это может качаться темы предательства /доверия к мужчинам/ нужности итд. Все наши мысли, включая вашу

Мысль, что человек, которому я доверяла на все 100% не оправдал мое доверие, предал меня.

Вызываются как-то убеждением, которое лежит глубже.

Не знаю хватит ли символов вам ответить, но если у вас есть желание продолжить, можете нажать "продлить" и выбрать свой вариант, если пока попробуете справиться сами с помощью инструментов, что я вам дала - нажмите пожалуйста "продлить " и там будет "завершить", буду рада отзыву.

В л. С вечером сброшу вам литературу для прочтения. Всего доброго!