Формируется зависимость. Боюсь сорваться. Как жить здоровой?

Мне 22 года. С 16 лет начала выпивать алкоголь, сначала это было редко, без каких либо опасных действий во время опъянения. С каждым годом частота употребления спиртных напитков увеличивалась. В 21 год начались запои и серьезные последствия в плане поведения в состоянии опъянения. (вызовы в полицию, драки, попытки суицида и т д). Осознав критичность ситуации бросаю пить. Получается не пить только 3 месяца, происходит срыв, пью сутки. После срыва снова не выпиваю, но во время воздержания от алкоголя первый раз пробую тяжелые наркотики. После однократного употребления и тяжелого отходняка понимаю что это не мое. Но спустя месяц снова употребляю те же самые вещества, отходняк длился дольше и хуже, однако даже в таком состоянии едва ли заставила себя отказаться от предложения употребить снова. Сейчас я трезвая и чистая от алкоголя и наркотиков ровно 3 дня. Боюсь сорваться, постоянные навязчивые мысли об употреблении. Подскажите как убрать эти мысли? Как не сорваться снова, как отпустить зависимость и жить здоровой.