Как избавиться от кофеиновой зависимости?

Максим, здравствуйте! Если вам подходят условия консультации, приглашаю поискать ответ на ваш вопрос)

Здравствуйте Алиса! Я прочитал условия. Давайте начнем.

Расскажите, пожалуйста, каким образом вам удалось в прошлом отказаться от кофеина на 2 года? Давно ли это было? Что предшествовало отказу? Почему потом возобновили питие?

Мне стало любопытно попробовать. У меня получилось и мне понравилось это состояние. Тогда у меня и не было зависимости от кофеина я пил чашку растворимого кофе с утра и еще одну днем или чай. Теперь я иногда выпиваю 3 чашки крепкого американо без молока и сахара. Это было лет 10 назад. Я перешел со стрессовой работы торгового представителя на более спокойную работу водителем с очень комфортным графиком 1 сутки через 3. Почему тогда я начал я точно не помню, возможно, это связано с алкоголем. Я в этот период и алкоголь не употреблял. У меня с ним особых проблем не было, просто я перфекционист в этом плане (либо всё либо ничего). Я и после это момента бросал кофеин, но на долго уже не получалось. В последний раз я начал из-за того что мне хочется этого приподнятого настроения и повышенной активности. Также я меньше обращаю внимания на мелочи раздражающие и более общителен. Состояние которого я хочу достигнуть в результате отказа от кофеина описывает девушка в YouTube. Вот ссылка если интересно https://youtu.be/hx9aYLEcgBg

Да, интересно она рассказывает)

Но это её опыт.

Хочется этого приподнятого настроения и повышенной активности. Также я меньше обращаю внимания на мелочи раздражающие и более общителен.

Максим, предлагаю вам представить, что вы уже достигли этого состояния. Расскажите, как изменится ваша жизнь в этом случае.

Я стану больше зарабатывать. Выполню все домашние дела которые давно нужно сделать. Смогу больше общаться с родственниками и друзьями. Да и просто жизнь становится ярче и появляются желания.

Это мощная мотивация на мой взгляд. Как вы думаете, почему человек, который хочет достичь такого уровня энергии и знает, каким образом этого достичь, продолжает делать то единственное, что ему, по его мнению, мешает прийти к совершенству?

Наверное я не хочу (боюсь) проходить через период отвыкания в котором у меня будет мало энергии и плохое настроение. Боюсь что в таком настроении могу совершить необдуманные действия. Например уйти с работы или поссориться с девушкой.

Понимаю. Как вы думаете, что могло бы вам помочь пройти через этот период? Какие-то определенные действия, общение с кем-то, какие-то практики (телесные, дыхательные, письменные)?

Можно ли рассматривать этот период отвыкания как некий вызов, через который можно пройти с наименьшими потерями с помощью практик осознанности?

Да. Вызов это мне помогает. В тот раз я именно так и бросил. Еще меня очень подбадривает то, что я один такой из тех кого я знаю. По поводу осознанности я часто слышу но пока не понимаю что это. В прошлый раз мне помогло то, что я постоянно смотрел свой любимый сериал, хотя бы даже фоном. Мне бы помогло общение с единомышленниками, но я пока не нашел таких сообществ. Из письменных мне помогало перечитывание листка с преимуществами жизни без кофеина (пожалуй его я и попробую). В идеале бы все убрать из полок что содержит кофеин, но я же не один в квартире.

Возможно ли взять всё, что содержит кофеин и сложить в отдельную полку (шкафчик) и к этому шкафчику вы себе не разрешите притрагиваться? Можно написать на бумажном скотче и приклеить туда "Максиму это лишнее" или любую другую фразу, которая будет якорем.

Возможно ли общаться с теми, кто следует за девушкой в том ролике? Там наверняка какое-то сообщество, как я поняла. Если нет, то можно ещё поискать, я тоже поищу.

Письменные практики направлены на то, чтобы записывать свои мысли и чувства, это одна из тех вещей, которые повышают осознанность. Например, можно вести дневник - каждое утро в течение 10 минут записывать всё, что приходит в голову без цензуры - это даёт выплеск лишнего напряжения, структурирует сознание и помогает обретать ясность.

Всё, что вам помогает - сериал, перечитывание листка - всё хорошо брать в работу.

Также хорошо визуализировать будущее без кофеина - то самое состояние энергии, покоя, яркости жизни. Каждый день выделять 5-10 мин, входить в медитативное состояние и визуализировать такое будущее.

Можно ещё придумать якори на желание выпить чашечку кофеина: вместо этого проделать дыхательную практику по квадрату, почувствовать спокойствие, уверенность и соединение со своими потребностями без этой чашки.

Если вы возьмете в работу всё, что вам из этого отзывается (возможно, придумаете что-то ещё) и примите вызов с сознанием того, сколько у вас есть инструментов в помощь для прохождения этапа отвыкания, то ваши шансы на достижение цели очень высоки!

Спасибо вам Алиса за подробную инструкцию! Именно это мне было нужно.

Максим, я рада, что смогла помочь.

Приятно общаться с осознанным человеком)

Теперь вы можете завершить консультацию и оставить отзыв о нашей работе в качестве благодарности.

Желаю вам удачи в вашем пути и верю в вас!