Со мной не хотят общаться. Как стать притягательной личностью? С чего начать?

Здравствуйте, Екатерина.

Моя проблема заключается в трудностях построения взаимоотношений с людьми. Не знаю, что не так со мной.

По характеру я довольно скромный человек, что раз подумаю прежде чем скажу и довольно воспитанна. Возможно это скучно, я не знаю.

Расскажите, как давно считаете это проблемой - в детстве, в школе Вы легко заводили друзей и у Вас было много общения, или и раньше Вам казалось что Вы скучны и не особо интересны для других?

Спасибо за отклик!

В детстве я подвергалась буллингу, но несколько подруг у меня было. К сожалению, отношения сошли на нет уже будучи взрослыми.

Наверное, остро стала ощущать это в попытках завести новых приятельниц. Я бы даже сказала, что это внутреннее напряжение постепенно нарастало.

Честно признаться, боюсь уже кому-то предлагать встречу либо писать, так как судя по исчезновению людей, мне не удаётся их заинтересовать в общении

На счёт своей скучной личности, у меня это временами всплывало в голове, мне говорили это в детстве одноклассники. Но я была очень труслива и замкнута и не была в состоянии дать отпор. Сейчас я нахожу подтверждения этим словам после каждого общения.

В детстве я подвергалась буллингу,

На счёт своей скучной личности, у меня это временами всплывало в голове, мне говорили это в детстве одноклассники. Но я была очень труслива и замкнута и не была в состоянии дать отпор.

К сожалению, у Вас травматичное прошлое и проблема судя по всему не решена. Мы запоминаем наш негативный опыт, поэтому находимся в напряжении и ожидании негативного развития событий. Нужно проработать детские травмы, тогда принимаем эти события и прощаем тех, кто причинил нам вред. Переходим на взрослый уровень и перестаём смотреть в прошлое глазами ребёнка, учимся ненасильственному общению и правильному выражению эмоций.

Сейчас я нахожу подтверждения этим словам после каждого общения.

Поскольку у Вас есть убеждение, что это так - мозг ищет подтверждение своему восприятию реальности, подмечает те моменты, которые подкрепляют убеждение, и отвергает то, что является аргументами против. Это особенности нашей психики. Но это можно исправить, меняя неадекватные реальности убеждения.

Действительно не знаю, чем я отталкиваю от себя людей.

Тем не менее, если есть стеснение и страх общения, то он выражается в неестественном поведении, зажатости, скованности и эта неловкость передаётся другим. Если Вы при этом стараетесь улыбаться и быть дружелюбной, то получается что несёте два разных посыла - хочу общаться и не хочу общаться, говорите одно, а тело невербально транслирует другое. Ведь наши жесты, позы, взгляд говорит очень красноречиво. Люди это интерпретируют в зависимости от своих способностей к эмпатии - эмоционально чувствительные ощущают стыд, напряжение, тревогу, а те кто не умеет считывать эмоции, могут это понимать как фальшь, маску или даже гордость и высокомерие. И то и другое не очень приятно и люди могут не хотеть продолжения общения.

Мне действительно хотелось бы стать притягательной личностью, с сильной энергетикой. Но я не знаю, как стать таковой и с чего начать.

С этим можно работать, с любыми страхами, в том числе со страхом общения работаем в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Снижаем тревожность, учимся отличать тревожные мысли, работаем тренировкой - ведём дневник, определяем тревогу в баллах, подходим к общению как к заданию, накапливаем позитивный опыт и страх проходит. Мы начинаем общаться спокойно, легко и с удовольствием. Опираемся на сильные стороны Вашей личности. Вы вышли замуж, если бы Вы были так неприятны для других людей, то и мужчины бы это заметили. Но Ваша личная жизнь сложилась вполне успешно. Значит нужно работать над собой и решить проблему, которая пусть и не причиняет сильного вреда, но все же существенно снижает качество жизни. Ведь Вам хочется иметь лёгкое общение, завести приятельниц с кем можно было бы пойти прогуляться по магазинам, пообщаться за чашкой кофе, и приятно провести время. Обращайтесь, рада Вам помочь в частном формате.