ОКР, навязчивые мысли и приступы грусти. Как справляться со своим состоянием?

Я подозреваю у себя ОКР, ибо у меня навязчивые мысли и "ритуалы". Сегодня я послушала песню, из-за чего у меня появилась навязчивая мысль из разряда "а что будет, если я умру" и типа того