Сгусток фобий. Как справляться с навязчивыми мыслями?

Я мама 2 деток. 1 год, и 6 лет. Очень люблю мужа. Но постоянно всем не довольна. Больше всего собой. Все важное откладываю на потом. Например я работаю дома и пол дня могу ничего практически не делать, не считая ухода за детьми, а потом бегаю, как угорелая, делаю всё. А работу и вовсе делаю ночью. А потом злюсь на себя. И муж из-за этого стал не высыпаться. Часто преследуют навязчивости. Мысли плохие лезут в голову. Ещё очень часто после всего мою руки. Мне кажется, что везде разные жуткие бациллы, кот уже знает у меня, где его место, и четко ходит по заданной траектории. Ещё я люблю откусывать кожу на пальцах и раздирать лицо и спину, если там есть прыщик. Меня это успокаивает. Ещё пережила домогательства в детстве от отчима. Ещё я была очень страшненькой в школе, и сейчас шибко красоткой себя не ощущаю. Ну это вроде самое важное на первый взгляд.