Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями?

Алина, здравствуйте, я готова помочь Вам разобраться в Вашей ситуации, пожалуйста ознакомьтесь с условиями БК и тогда мы сможем приступить к работе.

Ознакомилась с условиями, спасибо 🙏🏻 можем начать

Подскажите, Вам было бы удобно начать консультацию в 13. 30 либо в 14. 00?

В 13:30

Отлично 👍🏻 тогда до встречи

Алина, Вы готовы начать консультацию?

Да да

Отлично, может быть Вы хотите еще написать что-либо к основному сообщению?

Да, эти мысли они то появляются, то исчезают (я уже думаю, все проблема сама решилась), а потом бац, какая то ситуация и опять эти навязчивые мысли

Например вчера мне вечером написал бывший молодой человек, я была в неожиданности, конечно же диалог с ним не пошел, я попросила меня не тревожить

И потом начались такие мысли по типу: а вот если я с ним сейчас встречусь, что будет

Что будет если мы начнём общаться, хотя я у меня есть молодой человек, и я его очень очень люблю

То есть эти мысли не произвольные, я не хочу такого исхода, но они берутся сами

Меня это пугает, и я начинаю чувствовать себя как-будто не верным человеком, мы должны съехаться с парнем примерно через месяц- два, и сейчас я очень переживаю как мы будем на расстоянии находиться.

Меня очень пугают мои мысли

Мне интересно откуда берутся такие мысли, что за ними стоит, и очень хочу чтобы они никак не сыграли роль на наших теплых отношениях❤️

Я понимаю Вас, это, порой, действительно очень пугает, тем более, когда тревожные мысли возникают неожиданно и долго не уходят.

Последнее время появилось много навязчивых мыслей, например «А если я не люблю своего парня? », «А если мы разойдемся», «А если я или он найдет другого партнера» Началось это с того, когда я пришла в один день с работы уставшая

Подскажите пожалуйста, может быть есть какие-то события, которые могли спровоцировать такое количество навязчивых мыслей? Может быть это, как раз, большая нагрузка на работе? Или какой-то неудачный пример отношений у знакомых?

Я думаю, началось с усталости из-за работы, я работаю с детьми, и вот все лето работала на детских летних площадках

Я целый день общалась с детьми, коллегами, родителями, и под вечер очень сильно выматывалась, что даже не очень хотела общаться с кем-то, я общалась безусловно, но как-будто без желания, с безразличием, и потом меня это напугало, как бы как можно так безразлично относиться к своим любимым близким людям

Если брать в пример родителей, то я правда могла опереться на работу, на усталость, а в отношениях с парнем меня это напугало, ведь его я выбрала сама, и у нас чудесные отношения, как такое может быть.

Так же до этих отношений, меня много раз предавали (если можно так назвать), и я как будто всегда знала исход, и он таким выходил

Как мне говорили, что устали от отношений, хотят побыть одни, а по итогу просто находили новую девушку, пока я ждала этот момент разлуки.

Последние отношения очень больно на мне сказались, и я не могла отойти практически пол года

И еще я достаточно тревожный человек, и редко в каких условиях могу расслабиться и комфортно себя чувствовать, как будто мой мозг привык чувствовать тревожность и прижился в ней.

С парнем я обрела полностью комфорт, которого у меня не было, у нас здоровые отношения совершенно

Без качелей и токсичности, я боюсь просто это все потерять или испортить своей тоевожностью

Но с ним правда мне спокойнее, как ни с кем не было

Сейчас мы в разных городах и мне порой очень тяжело, потому что хочется быть рядом, но это будет не раньше, чем через месяц

Мы постоянно на связи

Я целый день общалась с детьми, коллегами, родителями, и под вечер очень сильно выматывалась, что даже не очень хотела общаться с кем-то, я общалась безусловно, но как-будто без желания, с безразличием, и потом меня это напугало, как бы как можно так безразлично относиться к своим любимым близким людям

Алина, Вы действительно устали, при общение с людьми, а тем более с детьми, зачастую отдаешь очень много энергии, и в том, что Вы хотели прийти домой и отдохнуть нет ничего удивительного. Вы израсходовали ресурс, и Вам же нужно было его восполнить, Вы же не железный человек, отдых нужен всем, и иногда нам приходится чем то жертвовать. Но радует одно, это же все временно. Как только ВЫ восполните ресурс, все вернется на круги своя. К тому же у Вас такие замечательные отношения, не забывайте говорить о том, что Вы устали, о том, что Вам нужно побыть в тишине, я уверенна Вас поймут и обязательно поддержат.

А еще мне очень тревожно находиться дома со своей семьей, и я очень хочу съехать, лето мы практически жили с парнем, дома я ночевала примерно раза 2 в неделю, или один раз

А сейчас я снова дома и моя тревожность увеличивается

Когда я устаю, в компании парня я не хочу быть одна, мне очень приятно осознавать что он рядом со мной лежит и поддерживает меня, нет необходимости лежать отдельно, наоборот лучше когда со мной он рядом

А если дома с семьей, то мне необходим отдых, но в большинстве ситуаций это обесценивают и говорят что нужно помогать и что что я устала, устают все

Тем самым больше расстраивают меня и у меня уже появляется агрессия

Алина, Вы большая молодец, потому что решили пойти в терапию, это очень важно, потому что, как Вы сами написали, Вы тревожный человек, а с тревогой можно и нужно бороться.

Недавно он уехал в другой город учиться, и меня посещают другие мысли, по типу «А если я его или он не дождемся? », «А если мне станет скучно в отношениях? », «А если у нас ничего не получится?

Алина, все люди, время от времени, задумываются о том, а что же будет дальше? Неизвестность часто может пугать и провоцировать тревожные мысли. Это допустимо, но только в том случае, если это не ухудшает качество нашей жизни.

Я думаю, а куда стоило бы торопиться? Ведь сегодня, здесь и сейчас, у Вас все хорошо в отношениях, Вы вместе, у вас чудесные планы, Вы любите друг друга. К сожалению, никто не сможет дать Вам точный ответ, а что же будет дальше, этого не знает никто. Наша основная задача, быть счастливыми сегодня, не берите свой печальный опыт из прошлого в Ваше настоящее.

Я просто боюсь все это потерять

Когда я устаю, в компании парня я не хочу быть одна, мне очень приятно осознавать что он рядом со мной лежит и поддерживает меня, нет необходимости лежать отдельно, наоборот лучше когда со мной он рядом

А если дома с семьей, то мне необходим отдых, но в большинстве ситуаций это обесценивают и говорят что нужно помогать и что что я устала, устают все

Тем самым больше расстраивают меня и у меня уже появляется агрессия

Зачастую наши близкие люди не всегда нас понимают, так как мы этого хотим. Здесь конечно не простая ситуация, за одну консультацию сложно оценить ситуацию, в семейных отношениях порой бывает не просто разобраться.

Вы думаете эти мысли не связаны с чем то подсознательным? Возможно это просто из за страха потерять отношения? И страха неизвестности?