Частые панические атаки, боюсь оставаться одна. Как облегчить состояние?

Здравствуйте, Екатерина.

Но пока жду приёма, как можно облегчить состояние? Как хоть немного забыться?

Вы разместили свой вопрос 7 июля, и вам до сих пор никто не ответил, скорее всего, потому, что вы хотите "хоть немного забыться", а психолог не в состоянии удовлетворить этот запрос. С этим запросом вам необходимо обратиться к психиатру: препараты облегчат ваше состояние.

Но если оно не органической природы (возможно и такое, и для исключения этого вам следует пройти обследование также и у невролога), то лечение препаратами либо окажет временный эффект, либо вместо панических атка могут возникнуть какие-либо другие симптомы. Чтобы этого избежать, необходимо выяснять психологические причины ваших панических атак, и работать над ними.

Работа психотерапевта заключается во внимании к тому, что выпадало из сферы вашего внимания и заботы, а усилия прикладывались не к тому, к чему бы стоило, в результате чего и рождаются симптомы вроде панических атак.

Например, вот это ваше желание "забыться", подавить панические атаки, справиться со своими симптомами вполне определенно способно усиливать их и обострять.

Если вам интересно повникать в психологические основания того, что с вами происходит, можем вместе попробовать это сделать. В этом случае начните с ответов на вопросы, которые вы найдете в условиях консультации. Или подождите приема у психотерапевта.