С подросткового возраста познакомился с порно, развилась зависимость. Как это изменить?

Впервые, когда мне было 13 лет, мне скачали на телефон первый порно ролик. И развилась зависимость. Я находил всё более возбуждающие видео... Но потом порно начало сказываться на моей умственной деятельности и я теперь стараюсь контролировать онанизм, но иногда срываюсь и общение даже с приятелями пропадает. Интерес к людям начал пропадать. Может сможете мне помочь?