Из-за стресса переедаю, моя тревожность переходит все границы. Как разорвать этот замкнутый круг?

Здравствуйте, Лидия!

Похоже, вы используете еду как способ справляться с тревогой и стрессом, и в каком-то смысле это вполне рабочий способ. Но раз он вас не устраивает, необходимо взамен найти другие варианты, которые будут устраивать вас больше, а также понять, что становится источником вашей тревоги и можно ли сделать так, чтобы в дальнейшем этой тревоги было меньше в принципе.

Можете сформулировать, что сейчас вас тревожит?

Если сказать честно, тревогу вызывает все. Накручиваю из-за сказано фразы, не сделаных дели т. п. Такое чувство что эта тревожность просто высасывает из меня энергию и вместо того, чтобы например, не есть, а пойти гулять. Я конечно выбираю первое. Какое-то самобечевание или бег по кругу. Я мелонхолик и понимаю, что я чувствительная и глубже чувствую. Но это выматывает. Начались проблемы со сном (засыпание).

Можете вспомнить как давно это началось (усугубилось), что происходило в вашей жизни в это время?

Началось после родов - 7 лет назад. Была борьба за здоровье ребёнка. Сейчас всё хорошо. Тяжелее стало, когда муж уехал на вахту. Все чаще хочет закрыться. Кокан словно свить.

Понимаю вас, Лидия, такое не редкость, пока ситуация критическая, человек держится за счёт старых запасов прочности психики, а "расклеивается" уже после, когда на сторонний взгляд уже ситуация не столь напряженная.

Помогает ли вам кто-то сейчас с ребёнком, в частности, когда муж на вахте? Высыпаетесь ли вы? Расскажите подробнее какие именно проблемы со сном у вас и как давно?

С ребёнком помагает свекровь, да и он уже самостоятелень. Совсем не высыпаюсь. Не могу именно уснуть. Раньше были не большие проблемы, когда понервничаю, а сейчас просто до 3 часов не сплю.

Лидия, в первую очередь вам нужно наладить сон и уменьшить тревогу, наиболее быстро и эффективно это можно сделать, обратившись к врачу (психиатру или неврологу), он подберёт вам противотревожные препарат (возможно в комплексе с антидепрессантом) и сразу станет полегче, тогда уже можно будет подумать и о других проблемах, в частности, переедании и лишнем весе, если это ещё будет актуально, потому что есть вероятность, что при снижении тревоги, эти проблемы также утратят свою остроту, если же нет, то можно будет подумать о работе с психотерапевтом, что думаете о такой последовательности действий?

Думаю, что действительно стоит обратиться к специалисту. Не думала, что моя тревожность такая серьёзная. Спасибо большое!

Да, Лидия, считаю, что в вашем случае будет рационально проконсультироваться с врачом.

Если у вас ещё есть вопросы ко мне, задавайте, если нет, можете завершить консультацию, нажав кнопку внизу.