Родители травмируют меня, контролируют, не дают самостоятельно принимать решения. Что мне делать?

Мне каждый день страшно. Мои родители травмируют меня тем, что постоянно контролируют меня, мои действия, и я не могу самостоятельно принимать решения в жизни. Я не знаю, что мне делать, что мне нравится, что мне не нравится. Из-за этого я постоянно испытываю тревожность и панические атаки. Мои отношения с молодым человеком ухудшились, он не понимает моих действий, называет несамостоятельной.