Не знаю, кто я и чего хочу, страдаю булимией, занижена самооценка, нахожусь в созависимых отношениях. С чего начать свою реабилитацию?

Валерия, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Ох, ну и детство же у Вас выдалось. Того, что Вы перечислили (я уверена что на самом деле гораздо больше) хватит на несколько лет психотерапии чтобы разораться.

Начать можно с книжек. Почитайте Франкла, Ялома. Прочитайте книжки Б. Дж Уайнхолд "Освобождение из ловушки созависимости" и "Бегство от близости". Робин Норвуд "Женщины, которые любят слишком сильно". Это даст основные знания о том, что с Вами происходит и направление к тому, что делать.

Что касается личной работы над собой - я всегда рекомендую две вещи:

1) список эмоций (скачать с интернета и повесить на видном месте) - наблюдать, читать, определять свои эмоции

2) дневник эмоционального состояния (тоже можно в интернете найти) - наблюдать за своими чувствами, мыслями и реакциями

Это базовое.

Но конечно, Вам нужна личная терапия, без этого никак. Проблемы с отношениями лечатся только терапевтическими отношениями.

Благодарю за ответ 🙏. Созависимость - следствие невозможности понять себя в этом мире. Я чувствую необходимость найти точку опоры в себе. Но все мои попытки почему-то приводят меня к выгоранию и стрессу.

Хотела бы уточнить к кому следует обратиться. Психолог или психотерапевт? Спасибо за помощь!

Можно и к психологу, если он прошёл обучение техникам терапии в одной из специальных школ - психоанализ, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия. Сами можете для себя решить что Вам ближе:

Если любите размышлять, рассуждать, искать смыслы - лучше психоанализ. Долго и основательно. Классика.

Если Вам ближе чувства, эмоции, ощущения, переживания - гештальт-терапия. Тоже не быстрый процесс, но интересный, с погружением в себя и разными экспериментами, направленными на осознавание.

Если Вам нравится исследовать себя, проходить разные тесты, выполнять домашние задания, если нравится чёткость и структурированность - когнитивно-поведенческая терапия. Быстро, продуктивно и без погружения в себя.

Ещё раз огромное спасибо за ответ. Буду работать🌿