Не могу справиться с негативными мыслями, часто бывают перепады настроения. Это выгорание?

Не знаю, депрессия это или нет. Часто чувствую себя вялой. Нет сил на домашние дела, не говоря уже об улице. Постоянно думаю о негативе, что я ни на что не способна, ничего не получается и ничего не добьюсь, а ещё как мать плохая, и как жена, и как дочь тоже. Такие состояния регулярные, но они сменяются совсем противоположными, когда я чувствую, что могу свернуть горы. К сожалению, негативных дней больше, примерно неделю я никакая и пару дней на подъёме. Возможно, это выгорание просто, или, например, анемия (анализы я не сдавала, но во время беременности у меня была железодефицитная анемия). Не хочется вставать утром. Хотя делаю вроде то, что нравится, но сил нет на это. Стала будто ассоциальной, не хочу выходить на улицу от слова совсем, хожу в магазин и детский садик, и всё. Хочется добиваться своих целей. Но не понимаю, мои ли это цели. Не понимаю, люблю я мужа или это я себе внушила это. В общем, всё в куче.