Друзья и знакомые утверждают, что я проявляю к ним агрессию без причины. Как понять, правы ли они?

Динара, здравствуйте!

Я готова вас проконсультировать.

Прошу вас ознакомиться с условиями консультации.

Здравствуйте! Прочитала условия, согласна со всем

Динара, прошу вас тогда описать конкретные примеры проявления вашей агрессии, на которые жалуются ваши друзья

Друзья жалуются на контроль с моей стороны, вторжение в их жизнь, к примеру: Моя подруга нашла себе парня, и со мной стала проводить меньше времени, я разозлилась и сказала, что мы давно так не виделись тебе что парень важнее подруги и теперь ты все время свободное собираешься проводить с ним? В итоге моя подруга обвинила меня в контроле её жизни, что я будто все решаю за неё.

Другая моя подруга жаловалась на то, что она делает так, как мне нужно, что я её не слушаю, обвиняла меня в том, что мне нужен какой-то робот, что отвечает мне по написанной программе, чтобы избежать критики в свой адрес. Хотя я хотела, чтобы она услышала меня и это совершенно несправедливо, что она обвиняет меня в том, что это оказывается я требую, чтобы все было так, как нужно мне.

За собой я сама замечаю только две вещи по ощущениям:

1) Когда меня что-то задевает в словах или поведении человека, я принимаю это за личное оскорбление и сильно агрессирую, буквально подавляю человека, чтобы он больше ничего не говорил или отказался от того дела, которое он делал и что вызвало у меня такую реакцию

2) Когда мне не хотят отвечать на вопрос или делать так как мне нужно вот прямо сейчас, я считаю это сделать не трудно, и очень сильно начинаю злиться, когда этого не хотят делать для меня, сразу начинаю злиться от мысли, что им на меня все-ровно, поэтому они не желают этого для меня сделать, даже саму малость.

Динара, все, что вы описали - на мой взгляд, не является беспричинным проявлением агрессии. У вас вполне понятные причины, чтобы злиться.

Но вопрос в другом - в какой форме вы размещаете свою агрессию в контакте с другими людьми. Возможно именно форма предъявления ваших чувств ранит ваших друзей?

Так же, похоже, порой ваша реакция может быть несоразмерной ситуации. Там, где другие люди испытали бы легкое раздражение, у вас может возникать очень сильная злость.

То есть причины злиться у вас вполне есть и они понятны. Однако степень выраженности эмоций и форма их предъявления, похоже, довольно разрушительны для вас и для ваших отношений

Что думаете о моих словах? Отзывается вам мой ответ или нет?

Возможно именно форма предъявления ваших чувств ранит ваших друзей?

А они что дальше моего гнева не могут смотреть? Этот навык есть только у психологов? Ведь вы сразу сказали, что мой гнев не беспочвенен, почему они не хотят видеть этого же?

То есть причины злиться у вас вполне есть и они понятны. Однако степень выраженности эмоций и форма их предъявления, похоже, довольно разрушительны для вас и для ваших отношений

Я согласна с вашим мнением, оно мне откликается, так как на некоторые темы я реагирую спокойно, а на какие-то, которые воспринимаются мной как оскорбление или безразличие, вызывают во мне очень бурную реакцию, я даже порой не могу вспомнить что говорила - настолько сильно гнев затмевает мне глаза

А они что дальше моего гнева не могут смотреть? Этот навык есть только у психологов? Ведь вы сразу сказали, что мой гнев не беспочвенен, почему они не хотят видеть этого же?

Динара, не знаю. Я не могу отвечать за них. Но, не редко, встречая агрессию в свой адрес, люди теряются и пугаются. И тогда не могут анализировать происходящее... Может быть дело в этом.

А на какие-то, которые воспринимаются мной как оскорбление или безразличие, вызывают во мне очень бурную реакцию, я даже порой не могу вспомнить что говорила - настолько сильно гнев затмевает мне глаза

Динар, а это уже называется "аффект". То есть чувства настолько сильные, что перекрывают сознание. Рекомендую отнестись к этому серьезно. В таких ситуациях люди не редко говорят и делают в адрес близких то, что может совершенно разрушить отношения. Довольно опасное состояние.

Динара, не знаю. Я не могу отвечать за них. Но, не редко, встречая агрессию в свой адрес, люди теряются и пугаются. И тогда не могут анализировать происходящее... Может быть дело в этом.

То есть мои резкие слова задевают их, и обида мешает тому, чтобы увидеть эту саму причину, что стоит за моим гневом?

В таких ситуациях люди не редко говорят и делают в адрес близких то, что может совершенно разрушить отношения.

Разрушить отношения? Словами разве можно их разрушить? Или существуют такие фразы которые нельзя простить и из-за этого они не забываются?

То есть мои резкие слова задевают их, и обида мешает тому, чтобы увидеть эту саму причину, что стоит за моим гневом?

Да, скорее всего... Поэтому в таких случаях можно попробовать сразу рассказать, что стоит за этим... Чтобы быть более понятной и ясной для них

Разрушить отношения? Словами разве можно их разрушить? Или существуют такие фразы которые нельзя простить и из-за этого они не забываются?

Конечно! Слова могут очень сильно ранить. Поэтому важно поработать со своими реакциями, чтобы не впадать в аффект. И тогда появляется возможность выбирать слова и выражения, чтобы быть более бережной по отношению к близким людям

Сразу? Как мне это сделать? То есть как остановиться в моменте?

Сразу? Как мне это сделать? То есть как остановиться в моменте?

Динара, здравствуйте.

Когда замечаете, что вас "накрывают" эмоции, попробуйте посчитать до 10 или отойти, подышать, подумать.

Так вы организуете себе паузу и сможете заметить, что там стоит за этими эмоциями.

Но даже если сразу не получается (для этого тоже нужна определенная тренировка навыка) - не расстраивайтесь. Всегда можно сказать об этом позже, когда эмоции схлынули и вы уже осознаете, что произошло.

Можно сказать так: "Похоже, что в той ситуации мною овладели эмоции и я была не тактична. Хочу сказать, что разозлилась/обиделась/расстроилась, так как восприняла твои слова/твое поведение, как равнодушие по отношению ко мне"

Ну у вас родится какой-то свой текст. Главное понять суть. Злость, как правило, это вторичная эмоция. Попробуйте обнаружить первичную эмоцию. Обида, разочарование, боль от отвержения? И рассказать об этом.

Поверьте, это очень сближает, вносит ясность в отношения и делает их более здоровыми, зрелыми и безопасными.

Почему бы вам прямо в ближайшие дни не поделиться с друзьями своими чувствами, которые вы испытали в последних конфликтных ситуациях? Как думаете, сможете это сделать?

Динара, здравствуйте!

Вы до сих пор не ответили на мое последнее сообщение.

Подскажите, данная тема для вас еще актуальна?

Динара, я вынуждена закрыть данную тему, так как вы перестали мне отвечать.

Надеюсь, что наш диалог помог вам иначе посмотреть на вашу проблему и наметить новые пути для движения и развития.

Успехов вам!