Поссорились с девушкой, проблема во мне. Как научиться справляться со своими эмоциями?

Мне 18 лет, в отношениях. Сегодня случилась крайняя ссора и я не могу справляться с ней психологически сам. Я вижу нерешенную проблему в себе, но не могу ничего поделать с ней на данном этапе, я столкнулся с неумением контроля эмоций и завышенным эго, которое не даёт мне воспринимать любые высказывания в мою сторону здраво.