Мне часто чудится что-то плохое, будто я его ожидаю. Что мне делать?

Альбина, здравствуйте. Если согласны с условиями бесплатной консультации, то можем начать.

Добрый день). Я согласна.

Скажите, как давно началось это состояние и с чем Вы это связываете?

2-3 месяца. Я думаю это связано с одной из детских историй, но не уверена. Я была в 3-4 классе точно не смогу сказать сколько лет было мне. Мама опрокинула себе на руку довольно большую чашку с кипятком на руку. Я закончила школу уже как 3 года назад, но я всё ещё помню выражение лица мамы и как она плакала. Так вот,2-3 месяца назад мама мыла стеклянную 3 литровую банку и разбила в раковине. Она порезалась не сильно считай царапина. Обработали налепили лейкопластырь. Но с этого момента меня беспокоит постоянное беспокойство. Надеюсь, я понятно объяснила. )

Да, мне все понятно в Вашем рассказе.

После истории в детстве какие у Вас эмоции, чувства, ощущения?

Страх, беспокойства, мне хочется забыть это, но я продолжаю чётко прокручивать этот момент в голове.

Чего Вы конкретно боитесь?

Того что может произойти что-то плохое с кем то из близких. Иными словами я боюсь того что может вообще никогда не произойти и я это осознаю, но походу это не понимает моё подсознание.

Это беспокойство касается только Ваших родных, или и Вас тоже?

Меня оно не касается.

Предлагаю Вам, когда Вы начинаете думать об этом - переключать свое внимание на что-то другое. Для начала подумать о том - что все хорошо, мои близкие в безопасности. Можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем или подумать о чем-то другом, или переключить внимание на что-то: новое дело, спорт и пр.

Хорошо, спасибо)

Альбина, во благо. Предлагаю Вам до завтра попробовать этот метод, и написать мне, что и как получилось.

Если честно я всегда использую этот метод и он правда помогает. Но таких моментов слишком много на день. Поэтому я хочу избавится от этого чувства беспокойства. И нашла этот сайт, бесплатной помощи. Это чувство беспокойства, не нормально же?

Это похоже на тревожность. Она обостряется, когда в Вашей голове много разных мыслей. Попробуйте перед сном выписать все, что есть в Вашей голове - несвязанные между собой фразы, сои переживания, слова. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что голова пустая. Хранить записи не нужно.

Хорошо, попробую

Альбина, здравствуйте. Получилось ли сделать упражнение? Если да, То какие ощущения?