Ненормальная ревность и бестактные вопросы моего МЧ привели к расставанию. Теперь мучаюсь из-за навязчивых мыслей

София, здравствуйте. Взяла вашу заявку. Если условия устраивают можем начать консультацию. С интересом прочитала вашу историю, но не очень поняла, что вас больше волнует - ваши отношения или ваше состояние на сегодняшний момент?

Здравствуйте. В первую очередь волнует мое состояние, тк оно мешает мне буквально нормально жить.

София, давайте попробуем разобраться. Вы пишите:

Как будто я не настоящая, а как клоун, которому надо как-то отреагировать… не знаю, что делать.

Что вас заставляет проявлять свои эмоции так, как этого не хочется. Такое состояние вы ощущаете только с положительными эмоциями? Если вам грустно и хочется плакать - даёте ли вы волю слезам?

Вы всегда можете отследить свои чувства? Например, сейчас, когда отвечаете на мои вопросы, что чувствуете - поделитесь.

Нормально жить.

София, опишите своё представление этого состояние. Как вы себя видите в «нормальной жизни», что делаете, чувствуете, какие эмоции привалируют?

Мои мысли мешают мне проявлять эмоции. Да, думаю так только с положительными эмоциями. Я всегда была очень сдержанным человеком и умела хорошо контролировать свои эмоции, иногда мне это запрещали родители (в каком-то споре или ссоре просто говорили закрыть рот или перестать повышать голос, хотя в ответ мне и слова нельзя было сказать). Когда мне грустно, я плачу. С этим проблем вроде нет. Да, думаю всегда могу отследить свои чувства. Сейчас, когда я отвечаю на вопросы я вроде как спокойна, но чувствую легкое беспокойство+ слышу своё сердцебиение. Скорее всего повысилось давление. Это странно потому-то раньше у меня было постоянно пониженное. Нормальное состояние для меня это когда я спокойно живу, могу встретиться с друзьями и не думать о своих эмоциях, то есть не зацикливаться на них. Посмеялась - значит мне весело. А не думать о том, что я посмеялась потому что мне действительно весело? Сейчас к слову таких мыслей нет, а как-то на автомате это происходит. Я посмеюсь и вспоминается мой «недуг». Эмоции сразу будто под контролем держу и не могу все воспринимать просто, как это есть на самом деле.

Но чувствую легкое беспокойство+ слышу своё сердцебиение. Скорее всего повысилось давление.

Это связано с чем? Вы тревожитесь? Возможно ли это от того, что общаетесь с незнакомым человеком или от того или от того, что вы вспомнили, как родители пресекали проявление ваших эмоций или ещё от чего? Постарайтесь понаблюдать за этим моментом. Когда появляется беспокойство? В каких ситуациях, от каких мыслей?

Мне показалось, вы будто боитесь «потерять лицо» серьёзной девушки. Ваши слова «как клоун» пронизаны пренебрежением, (я могу ошибаться). Что для вас это значит?

Не думаю, что это связано с историей с родителями или общением с незнакомым человеком. Думаю я напрягаюсь и тревожусь, опять же когда начинаю думать об этом. Если я спокойно занимаюсь своими делами дома и отвлекаюсь, то все замечательно. Думаю тревога появляется, когда я начинаю слишком анализировать свои действия, то есть частый анализ происходящего заставляет меня усомниться в своих действиях. Не знаю точно ли, но мне по некоторых симптомам у меня бывала деперсонализация, либо же я себя накручиваю. Не думаю, что я боюсь потерять лицо «серьезной» девушки. Бывало, что я на большой круг людей говорила, что мне сейчас плохо, да и я вообще свободно общаюсь с друзьями, знакомыми и родителями (то есть могу рассказать даже больше, чем им надо знать)

Не думаю, что это связано с историей с родителями или общением с незнакомым человеком. Думаю я напрягаюсь и тревожусь, опять же когда начинаю думать об этом.

Вот здесь не поняла. Вы тревожитесь, когда думаете о чем?

Думаю тревога появляется, когда я начинаю слишком анализировать свои действия, то есть частый анализ происходящего заставляет меня усомниться в своих действиях.

То есть, когда вы начинаете анализировать свои действия - вы начинаете сомневаться в их уместности?

Деперсонализация - симптом некоторых психических заболеваний. Для диагноза, конечно, необходимо обратиться к врачу-психиатру, только он может поставить диагноз и при необходимости назначить медикаментозное лечение.

София, опишите своё состояние, которое вы называете деперсонализацией и свои чувства при этом. Какая ситуация предшествовала, о чем думали?

Не думаю, что я боюсь потерять лицо «серьезной» девушки. Бывало, что я на большой круг людей говорила, что мне сейчас плохо

А смешной вы можете быть, не испытываете ли дискомфорт когда над вами смеются?

Да, так и есть. Только вот я знаю, что мои действия, эмоции и все остальное в чем я сомневаюсь совершенно нормально, а потом начинаю думать «а что если» и все по кругу. Слышала, что надо до конца прокрутить этот сценарий которого я боюсь и понять, что ничего плохого не произойдёт и это только мысли. Я успокаиваюсь этим и вроде опять все хорошо, но стоит только подумать и сразу не приятные ощущения появляются как тревога только небольшая. На примере: я переписываюсь со своими друзьями и они делают мне комплимент. Сначала проявляются нормальные эмоции которые должны быть: умиление, стеснение, приятно становиться. А потом я сразу же вспоминаю о тревоге и чувства все будто растворяются, как будто я их отрицаю что-ли. Насчёт деперсонализации. Мы общаемся со своей подругой, смеёмся, все хорошо. А потом я ловлю себя на мысли, что мои эмоции они как роботизированы и контролировать я их не могу. Как будто это должно произойти. Где-то с пол года назад, когда это началось я начала сомневаться во всем абсолютно. Доходило это до того, что я спрашивала себя, а люблю ли я свою семью? Бывшего мч? Дороги ли мне друзья? Мне как-будто вообще все равно было… это меня пугало сильно. На данный момент такого вроде нет, но я боюсь, что это вернётся. И пугает меня ещё то, что я не боюсь потерять кого-либо (не знаю на так ли это на самом деле или это уже какая-то моя установка)

Насчёт быть смешной тоже сомневаюсь, всегда я могла с друзьями быть собой: смеяться, делать всякую ерунду и не бояться критики (хотя тут противоречиво и мне кажется, что я завишу от чужого мнения)

Мысли и по этому поводу были, что мол я ношу какую-то маску, что я на самом деле не такая и я притворяюсь. Были мысли насчёт того, что я с разными людьми веду себя по разному, но было вроде как мною опровергнуто, потому что полярных изменяй не было (например с одними я тихоня, а с другими гиперактивная) такое бывает, когда я с друзьями и дома и то это тоже понятно почему, наверное все в кругу друзей и дома ведут себя по разному

София, нормально в 18 лет переосмысливать свою жизнь, рефлексировать полезно, тогда становится понятным откуда что берётся. Если научиться понимать себя, свои чувства, осознать какие беспокойства (мысли) вызывают тревогу, то качество жизни, естественным образом, улучшается. Работа с тревогой дело полезное и хорошо бы проработать с психологом. Как вариант

До конца прокрутить этот сценарий которого я боюсь

Не просто прокрутить, а понаблюдать за собой, осознать и самое главное принять свои чувства. Есть и другие техники, которые помогают в работе с тревогой. Здесь в тестовом формате сделать это невозможно.

Как я вижу вашу ситуацию: вы контролирующая девушка, вам важно понимать что происходит, контролировать ситуацию, брать в свои руки свои чувства. Возможно вы хотите соответствовать какому-то образу «Я», который вы для себя выбрали, но иногда все выходит из под вашего контроля. Отсюда тревожность, непонимание себя и страх будущего.

Ваше «выздоровление» - самоценность девушки Софии, т. е. принятие и позволение быть такой какая есть - сомневающейся, растерянной, что-то непонимающей - разной, потому что это вы и есть. Но и к этому быстро не приходят, терапия вам в помощь. Как вам мою видение?

Все в кругу друзей и дома ведут себя по разному

Да это так, у каждого человека несколько ролей в жизни, вы и дочь, и подруга, и студентка (это я фантазирую) и сестра - и везде вы поступаете и действуете в зависимости от окружения и ситуации - это естественно.

Вот как-то так. Как вам мои слова? Что-нибудь отзывается?

Все именно так. Я уже подумала о психотерапии и завтра первый сеанс. Может и действительно мне нужно просто «остановиться» и понаблюдать за собой и принять себя и свои эмоции. Получается как-то странно ведь в прошлых отношениях и отношениях с родителями мне запрещали негативные эмоции и воспринимали это как плохое, а сейчас я не могу принять свои положительные эмоции)

София, терапия обязательно вам поможет. Наша консультация подходит к концу. Завершите, пожалуйста, консультацию. София, спасибо, что поделились, всего вам доброго.