Как наладить отношения с едой? Страдаю от переедания, но хочу быть стройной без издевательств над организмом

Здравствуйте, Анастасия.

Довожу себя до состояния, когда начинаю голодать или сидеть на жесткой диете. Потом пару недель держусь и снова срыв.

К сожалению чрезмерные ограничения именно так и работают, получается порочный круг "ограничение - срыв"

Как давно испытываете это состояние?

Какое у Вас сотношение роста и веса?

У меня рпп. (Компульсивное переедание с дальнейшим желанием «очиститься» спортом или сорбентами) Диагностировала сама по книгам, разным видео психологов.

Конечно лучше пройти диагностику и посетить специалиста врача-психиатра очно. Расскажите об" очищении" более подробно - как это происходит?

Ольга, здравствуйте. Подобные срывы повторяются уже лет 5-7. Иногда после длительной диеты, держусь несколько недель. Но потом опять срыв, компульсивно переедаю в основном сладкое. А потом появляется чувство вины, начинаю пить сорбенты, слабительное. На утро ничего не ем, даже иногда голодаю. В целом вес у меня нормальный, при росте 164см, вес 58-59 кг. Но постоянно хочется сбросить 4кг. В основном у меня переедание из-за каких-то эмоциональных всплесков, тревожности, грусти, обиды. Пыталась как-то контролировать, но в эмоциональные моменты прям очень тяжело.

9 В целом вес у меня нормальный, при росте 164см, вес 58-59 кг. Но постоянно хочется сбросить 4кг.

Заметим, вес в норме, но есть перфекционизм - я все время недостаточно хороша. Это повышенная тревожность, за ней стоит страх оценки другими людьми и слишком критично, негативное отношение к себе, с этим нужно работать.

В основном у меня переедание из-за каких-то эмоциональных всплесков, тревожности, грусти, обиды. Пыталась как-то контролировать, но в эмоциональные моменты прям очень тяжело.

Вы правы, заедаем обычно тревогу, негативные эмоции. Но поскольку тревожность в принципе повышена, поэтому как только в жизни случается стресс, объективно сложная ситуация - негативные эмоции становятся невыносимы и происходит срыв.

Иногда после длительной диеты, держусь несколько недель. Но потом опять срыв, компульсивно переедаю в основном сладкое. А потом появляется чувство вины, начинаю пить сорбенты, слабительное. На утро ничего не ем, даже иногда голодаю.

Анастасия, понимаем, что эти ограничения всегда приводят к срыву. Чем дольше диета, когда лишаем себя всего вкусного, тем сильнее потом хочется восполнить этот дефицит. То есть в режиме длительной диеты живёте часто, а пытались создать для себя просто здоровый рацион, в котором все сбалансированно и ограничения есть, но адекватны и спокойно переносимы?

И как выглядит Ваша диета, как Вы питаетесь в эти периоды?

Подобные срывы повторяются уже лет 5-7.

С чем по времени связываете это состояние, был ли в то время какой то серьёзный стресс, перемены в жизни?