КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Без близких людей боюсь ездить на дальние расстояния. Как побороть свой страх?
Ева, здравствуйте. Прочитайте, пожалуйста, условия бесплатной консультации и ответьте на вопросы.
- Можно Обращаться на ты
- Хочется стать свободной и не скованной от страха, путешествовать одной. От консультации жду профессионального взгляда на мою ситуацию и хотя бы направляющего вектора, как побороть свой страх.
- А) письменная открытая консультация с нефиксированным началом
- Мне есть 18
Ева, спасибо. Работа со страхом в любом терапевтическом подходе идет в направлении возможности выдерживать страх. Это не будет взмахом волшебной палочки, иногда будет очень трудно, иногда полегче, но это совершенно осознанная работа по умению смотреть своему страху в глаза и делать необходимые шаги, выдерживая напряжение. Даже если шаги будут маленькими, это будет огромная победа над страхом. Готова ли ты работать в таком направлении?
Да, готова!
Добрый дегь. Ева, ты верно заметила, что когда идешь навстречу страху, он преуменьшается :
В 18 лет я поступила учиться в другой город, и страх притупился, в город, где я учусь я начала ездить без страха,
Несколько раз борола свой страх и уезжала, все была хорошо,
Но тем не менее, ты говоришь, что страх за 1-2 раза, когда все хорошо- не уходит. Соглашусь с тобой - работа со страхом - один шаг вперед, один назад, и это нормально, дорога к избавлению редко бывает восходящей прямой, часто это зигзаги. К твоей смелости важно еще добавить осознание.
Важно посмотреть на твою « катастрофическую картину «: 1) что самого ужасного с тобой произойдет во аремя неудачной поездки?
Попробуй поработать в таком алгоритме: ты отвечаешь на 1) вопрос, допустим, ты говоришь - меня вырвет. И задаешь себе 2) вопрос - что самого ужасного в том, что тебя вырвет? Допустим, ты отвечаешь - я испачкую себя, своих соседей, им будет неприятно. И ответь, тогда, на 3) вопрос - что самого - самого непереносимого для тебя в том, что им будет неприятно? И так у тебя будет 5 раз. Результаты этого упражнения удивят тебя, а если ты захочешь ими поделиться - мы вместе поищем « триггеры», что как помпа накачивает твой страх?
Здравствуйте, Ольга! Спасиб за ответ)
Что самого ужасного может произойти во время поездки- меня вырвет
Меня вырвет, мне придётся попросить остановить машину, выйти и следовательно задержать людей, поставить их в неудобное положение. Но наверное, самое непереносимое это то, что в их глазах после этого я буду противной, а я сама буду в этот момент беззащитной, т.к. не факт, что после тошноты мне сразу полегчает, а посторонним людям ты не нужен, никто не хочет ехать с противным и больным человеком.
Однажды моя сестра ехала домой, и по дороге у неё резко заколол правый бок. И вот после этого в моей голове поселился ненадолго ещё один страх- у меня начнётся приступ аппендицита. Самое страшное, что со мной могло тогда произойти, это резкая боль в дороге, без какого-либо населённого пункта рядом. Если бы я ехала с родителями, они бы конечно предприняли всё для моего спасения, я их дочь. Но если бы я ехала с незнакомыми или малознакомыми людьми, им бы это не понравилось.
Я бы никогда не поехала в лагерь, на какой-либо съезд, потому что даже нахождение там для меня невыносимо. В том году я попала в список тех, кто поедет на трёхдневный съезд в лагере. Лагерь находился совсем недалеко от города, но я настолько начала бояться, что я там буду совершенно одна без родных мне людей, что у меня заболел живот и я попала в больницу от невыносимой боли. Конечно это было не самовнушение, проблема действительно была, но я все рано думаю, что я усугубила ситуацию своим страхом и накручиванием.