Как бороться с неуверенностью в себе? Сравниваю себя с другими, боюсь публики, сомневаюсь в действиях

Низкая самооценка, сравнения себя с другими, непринятие себя, боязнь публики, сомнения в действиях. Мне 24 года, я замужем. Но отношения с другим партнером перед браком были унизительными.