Меня преследуют обиды прошлых отношений, не могу довериться нынешнему партнёру. Как успокоиться?

Наталья, здравствуйте! Если Вам подходят условия консультации, я готова обсудить Вашу ситуацию!

Устраивает

Наталья, давайте разбираться вместе. Сформулируйте, что Вы хотите получить от этой консультации? Что Вы уже делаете, чтобы помочь себе?

у меня появляются страхи, что мой мужчина обманывает меня и не договаривает чтото о своей бывшей жене, они часто видятся изза детей

Вспомните, когда первый раз появились эти страхи? Как часто появляются страхи и при каких обстоятельствах? Что Вы делаете, когда они приходят? И что хочется сделать? Внимательно прочтите вопросы и ответьте на каждый, пожалуйста!

От консультации хочу получить какое-то направление для дальнейших действий, как вести себя, как не поддаваться эмоциям. Когда появляются такие мысли, стараюсь сесть и спокойно все обдумать, записываю что меня беспокоит, что устраивает, что радует, стараюсь трезво мыслить. Если не могу успокоится, говорю со своим мужчиной о том, что беспокоит. Начала об этом думать после небольшого происшествия. Мой мужчина, сказал, что поедет к детям, а по факту пил пиво с друзьями, в этот же день сам же мне признался и извинился. Но меня тригернуло. Я с ним обсудили этот момент, и закрыли тему. Страхи такого рода появляются без особых причин. Когда меня что-то расстраивает, нервирует. Абсолютно даже не связанное с нашими отношениями.

Хочется поговорить с мужчиной, обсудить, услышать что он меня любит, что бы крепко обнял. Он так и делает, если я ему говорю о своем состоянии. А еще хочется какой-то уверенности, доказательства того, что все это правда (хотя я понимаю, что это невозможно и это просто моя проблемка)

А еще хочется какой-то уверенности, доказательства того, что все это правда (хотя я понимаю, что это невозможно и это просто моя проблемка)

Хорошо, что Вы это понимаете, значит можно отследить момент возникновения чувства страха и помочь себе с его совладением.

Вы правильно делаете, что записываете свои переживания и мысли - это помогает осознать, а значит снять напряжение.

Мой мужчина, сказал, что поедет к детям, а по факту пил пиво с друзьями, в этот же день сам же мне признался и извинился.

Давайте на Вашей ситуации рассмотрим, что Вы можете еще сделать, чтобы страх стал менее интенсивным.

Важно понимать, что любая эмоция дана нам как помощь, страх он предупреждает об опасности. Если Вы часто находились в ситуации, где возникали тяжелые переживания при определенном поведении партнера и Вам хотелось избежать подобного, то страх давал Вам сигнал, что ситуация может повториться.

И все триггерные ситуации близкие по значению для Вас запускали страх. Поэтому наша задача отследит страх, проанализировать ситуацию, определить ее как неопасную и выработать новый способ реагирования на ситуацию, с положительным опытом.

Когда меня что-то расстраивает, нервирует

. Что в выше описанной Вами ситуации Вас расстроило, по поводу чего стали нервничать?

В какой момент возник страх: сразу или через какое-то время. Как он развивался: от 0% до 100%. Сколько процентов было в начале, как быстро нарастал (в минутах, секундах), сколько был на пике в%, после чего (действий, событий, времени) он стал снижаться, и до каких показателей снизился, тоже в%?

Какие мысли возникали? Как реагировало тело? Что самое тяжелое для Вас при возникновении страха? Это мы с Вами изучаем Ваш страх.

Как Вы можете оценить поведение Вашего мужчины, в данной ситуации и тот факт, что он сказал правду?

услышать что он меня любит, что бы крепко обнял. Он так и делает, если я ему говорю о своем состоянии.

У вас поддерживающий мужчина, это замечательно! А сможет он Вам сказать о любви и обнять Вас без того, что Вы говорите о своем плохом состоянии? Если Вы просто его попросите под настроение просто, когда захочется? Как он еще проявляет заботу о Вас?

Что в выше описанной Вами ситуации Вас расстроило, по поводу чего стали нервничать?

Сразу страх не появился, меня расстроило, что он соврал, хотя это совсем не нужно было. Я ему объяснила это, и все. Потом, во время ПМС (я так пологаю), этот момент как то вспомнился, он был с детьми, и я начала "фантазировать" в чем еще он мог обмануть и тд. С млмента ситуации с обманом, до момента, когда я начала нервничать по этому поводу прошло дня 3-4. Я не думала об этом постоянно, а только когда голова пустая и дела закончились, начиналось это самокапание. Потом я стала замечать мысли за собой вроде "вот, он меня не обнял", "мне показалось, или он не захотел меня поцеловать? ", хотч это было абсолютно не так, по факту, я просто искала что-то и находила это🤷‍♀️

Я стала плохо спать, и вот одним утром, просто рассказала об этом мужчине. Мы с ним поговорили, он пообещал, что так больше не ьудет и мне стало легче. Так что это постепенно нарастающий страх, как синусоида. Мы с ним поговорили и меня совсем отпустило. Я перестала об этом думать и тд.

Самое тяжелое при возгикновении страха, это то, что я начинаю придумывать ситуации, как узнаю об обмане, или еще о чем-то, и от этого становится еще больше страшно, а это, в свою очередь, провоцирует вот этот поиск подтверждений своих мыслей: "нужно посмотреть их переписку", "а какие у него есть фото? ", "а он на самом деле к детям ездит, или все же к жене? " и т.д.

От этих мыслей начинает болеть голова (страдаю мигренями), иногда, начинает трясти, как от холода (могу проснуться от этого ночью).

С одной стороны, я рада, что он сказал правду, он объяснил, почему так сделал, что это сработала привычка от бывшей (судя по всему, она не позволяла просто так встретиться с друзьями, нужна была причина), но с другой стороны, это тригернуло мои проблемы. Получается, что он снял ответственность с себя и переложил на меня🤷‍♀️

А сможет он Вам сказать о любви и обнять Вас без того, что Вы говорите о своем плохом состоянии? Если Вы просто его попросите под настроение просто, когда захочется? Как он еще проявляет заботу о Вас?

Да, несомненно! Он всегда меня обнимает, целует, ластится, даже если я этого не прошу. Говорит что любит, делает комплименты. В воскресенье готовил завтрак, старается проводить время вместе, не простт дома, а выходить куда-то, когда болит голова, делает массаж) я вижу и верю, что он меня любит и ему хорошо со мной.

Я стала плохо спать, и вот одним утром, просто рассказала об этом мужчине

Мы с ним поговорили и меня совсем отпустило. Я перестала об этом думать 

Смотрите Вы проговорили проблему с мужчиной и это помогло Вам, это Ваш способ совладания. А почему ждали 3 дня, а не сразу поговорили?

Получается, что он снял ответственность с себя и переложил на меня🤷‍♀️

Поясните как именно он снял ответственность и в чем Ваша ответственность? А как было бы лучше для Вас, чтобы он поступил в данной ситуации?

Я вижу и верю, что он меня любит и ему хорошо со мной.

Погрузитесь сейчас в это состояние, когда Вы верите что он любит Вас? Как Вы себя чувствуете? Какие ощущения в теле? Какие звуки вокруг Вас? Что Вы видите? Какие запахи? Проделайте это и напишите, сюда.

А почему ждали 3 дня, а не сразу поговорили?

Потому что я же сильная, проблему сама понимаю, сама ее и решу, а потом понимешь, что нет, что-то это не совсем правильно и не работает.

Поясните как именно он снял ответственность и в чем Ваша ответственность? А как было бы лучше для Вас, чтобы он поступил в данной ситуации?

Он соврал, ему было некомфортно, тяготило его. Он признался мне, ему стало легче. Но стало труднее мне и теперь от меня ждут какой-то реакции, какого-то действия.

Не врал. Но об этом мы уже договорились.

Проделайте это и напишите, сюда.

Мне тепло и приятно. Мы где-то в горах, за окном снег, солнце и поют птички. Я спокойная и веселая.

. А почему ждали 3 дня, а не сразу поговорили?

А еще волнуюсь, что если я о каждом своем психе буду ему рассказывать, то это испортит наши отношения

Потому что я же сильная, проблему сама понимаю, сама ее и решу, а потом понимешь, что нет, что-то это не совсем правильно и не работает

То что сильная - это хорошо, это пригодится тогда, когда не будет возможности попросить помощи. А если есть возможность поделиться и быть услышанной, пользуйтесь -это укрепляет отношения и позволяет получить новый опыт здоровых отношений! ) Да и мужчине проще, когда любимая сразу говорит о проблеме, чтобы он мог ее разрешить, если это в его силах и жить дальше в покое!

Он соврал, ему было некомфортно, тяготило его. Он признался мне, ему стало легче. Но стало труднее мне и теперь от меня ждут какой-то реакции, какого-то действия.

Он знал о том, что Вы будете так переживать? У него тоже было прошлое и негативный опыт. Хорошо, что Вы обо всем поговорили и помогли друг другу. Вы вдвоем создаете новые отношения и еще много Вам придётся проговорить, переосмыслить. Главное, что Вы оба открыты для диалога.

А еще волнуюсь, что если я о каждом своем психе буду ему рассказывать, то это испортит наши отношения

Старайтесь решать проблемы по мере поступления, "псих" может и не возникнуть или выразиться в более мягкой форме, или стать как часть Вашего проявления, но и Вы и Ваш мужчина будете знать как это смягчить.

В любом случае нужно отслеживать как часто возникает такое состояние, спросить своего мужчину как ему с этим и, если будут трудности, то Вы можете обратится за помощью к психологу и с его помощью более глубоко проработать причины и сформировать новый модели поведения.

А сейчас продолжим наше упражнение! )

Мне тепло и приятно. Мы где-то в горах, за окном снег, солнце и поют птички. Я спокойная и веселая.

Прекрасный образ! Представьте вот все, что Вы описали, в виде обобщающего образа, который мог стать символом этого тепла, гор, снега за окном, солнца и песни птиц, чтобы это могло быть, Напишите сюда, что это за объединяющий образ-символ.

Камин)

Замечательно! А теперь представьте снова ситуацию, когда Вы испытываете страх, а после представьте себе камин и все те ощущения, которые связанны с эти образом. Понаблюдайте, что с Вами будет происходить.

Происходит то, что я не могу сосредоточится на мысле о камине и тех ощущениях. Думаю, нужно пробовать несколько раз, учиться переключаться, пока не получается (

Наталья, поддерживаю! Попробуйте в спокойной обстановке сделать это упражнение, еще раз.

На сегодня я заканчиваю наше общение, предлагаю завтра продолжить!

На сегодня я заканчиваю наше общение, предлагаю завтра продолжить

Да, с удовольствием, спасибо

Добрый день, Наталья! Как у Вас настроение? Получилось поделать упражнение? Какие мысли возникли после нашей беседы?

Добрый вечер. Да, упражнение делаю, стало получаться лучше. Решила, что все же следует делиться своими проблемами с мужчиной. Мы ведь не просто так сошлись, должны решать наши проблемы вместе)

Наталья, поддерживаю Вас в том, чтобы делиться со своим мужчиной, тем более, что он открыт для такого общения!

Какие ощущения после упражнения сейчас, когда стало получаться лучше, что с Вами происходит?