Парень прочитал переписку с другим и сказал, что мы расстаёмся. У меня паника. Как себя успокоить?

Оставила открытым свою страницу в «вк», мой молодой человек прочитал переписку с другим парнем. Дело в том, что мы очень часто ссоримся и я в порыве ярости и обиды на него, пишу другому парню о том, что я устала от этих отношений. Мой молодой человек заявил мне, что мы расстаёмся. Я не знаю, что конкретно его так задело, пыталась узнать у него, но он не хочет ничего говорить. Дал наказ, чтобы утром собрала свои вещи и съехала. У меня паника, я в положении, очень сильно переживаю, от этого чувствую себя плохо. Я понимаю, что совершала глупость, понимаю, что оно того не стоило. У нас очень сложные отношения, мне этот человек очень сильно нравится, можно сказать, что люблю… мне с ним комфортно. Конечно есть у него свои косяки, была с его стороны измена, но мы с ним это проговорили, пережили. Я не обижена больше на него из-за измены, но страх быть преданной близким человеком остался. В общем, что мне сейчас делать, я не знаю. Так сильно нервничаю, боюсь опять поймать паническую атаку. Как успокоить себя?