КонсультацииАпатия. Депрессия

Постоянно плачу, полная апатия и безразличие ко всему. Детям нужна счастливая и спокойная мама, а они видят меня постоянно грустной

87
07 нояб. 2022
Елена
Не могу конкретно объяснить что со мной происходит, мне плохо очень, я не могу кушать, все что не попробуешь съесть-рвёт и так уже пятый день. Постоянно плачу, полная апатия и безразличие ко всему. Спать не могу. Все злит и раздражает. Очень хочется убежать в лес, лечь под большое дерево свернувшись калачиком и никого не видеть. Помогите мне пожалуйста. Я хочу полноценно жить и воспитывать своих детей, а сейчас они видят постоянно грустную маму.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
07 нояб. 2022

Доброго времени суток!

Елена, Меня зовут Милена.

Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации.

Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

07 нояб. 2022
Елена

Да, я согласна.

07 нояб. 2022

Елена, с вашего позволения, я задам вам несколько уточняющих вопросов?

07 нояб. 2022

Елена, вы написали, что вам сейчас очень плохо, не можете кушать и так уже пятый день.

Какие события предшествовали состоянию, в котором вам сейчас приходится находиться?

07 нояб. 2022
Елена

Конкретных событий нет, все как снежный ком копилось, неудачи на работе, учёба у старшего сына, младший ребёнок болеет часто, много времени проводим в стационарах, с мужем недопонимания, закрылась ото всех, ни с кем не хочу общаться, а мою проблему видят как недовольство, что я просто постоянно недовольная и что то там себе на придумывала.

07 нояб. 2022

Елена, подскажите, что вы чувствуете, когда вам говорят, что вы вечно недовольная, что-то себе понапридумывали?

07 нояб. 2022
Елена

Раздражение и обиду

07 нояб. 2022

Очень вас понимаю, это действительно обидно, когда вас не понимают. Как будто обесценивать ваши переживания. Хотя, то что происходит очень важно для вас.

07 нояб. 2022

Елена, могли бы вы уточнить, вы пытались рассказать своим близким о своих чувствах и переживаниях, что устали от неудач? Просили ли вы поддержать вас?

07 нояб. 2022
Елена

Рассказывала, кивали головой, вроде даже сопереживали, но легче мне не стало. Я не почувствовала облегчение, а даже наоборот пожалела, нагрузила их своими проблемами.

07 нояб. 2022

Правильно ли я вас поняла, что поделившись с близкими своими переживаниями, вы ощутили чувство вины за то, что нагрузили своими проблемами?

07 нояб. 2022
Елена

Совершенно верно.

07 нояб. 2022

Елена, почему у вас могло родится чувство вины?

Я предполагаю, что поддерживающие больше обесценивали вашу проблему, давали непрошеные советы.

И у вас возникло ощущение, что вас никто не понимает? Могу ошибаться, поправьте меня

07 нояб. 2022
Елена

Скорее всего, что вы правы. Мне надо избавиться от этого состояния, я не могу жить все время в напряжении, мне тяжело, хочется поговорить с человеком который поможет навести мне порядок в моей голове.

07 нояб. 2022

Елена, а как вы пытались уже справится с этим состоянием самостоятельно?

08 нояб. 2022
Елена

Успакоительные препараты.

08 нояб. 2022
(изменено 08 нояб. 2022)

Елена, на основании нашего с вами разговора, я могу выдвинуть гипотезу о вашем запросе и дать базовые рекомендации, для улучшения самочувствия.

Я предполагаю, что у вас долго копилась усталость, с чем могут и быть связаны ваши апатия и безразличие к жизни.

Мне это знакомо, когда наваливается снежный ком забот и нет времени позаботится о себе, организм начинает бить тревогу в виде психосоматических проявлений.

Недопонимание со стороны близких и значимых для вас людей, вызывают злость, раздражение и обиду. Вам может казаться, что окружающие не понимают всей значимости сложившейся ситуации и не могут поддержать вас так, как бы вам хотелось.

Я понимаю ваши эмоции, ведь близкие люди это и есть наша опора в жизни и очень больно, когда опереться не на кого.

Вы правильно сделали, что обратились сюда и нашли в себе силы рассказать о своих переживаниях. Иногда, просто выговориться человеку, который безоценочно вас выслушает - уже часть терапии.

После окончания приема успокоительных, я предлагаю вам попробовать несколько практик, чтобы немного стабилизировать ваше самочувствие.

  1. Практика письма. Вы можете написать письма, определенным людям или в никуда, где очень детально пропишите ваши эмоции, состояния, мысли. В общем все, что накопилось и хочется рассказать. Письма отправлять никуда не нужно, утилизируйте, после написания.
  2. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Подробную технику вы можете найти в интернете. Это поможет вам снять мышечное и эмоциональное напряжение.
  3. Ну и про ресурс.

Напишите список дел (даже не особо значительных) которые приносят ВАМ удовольствие (из позиции хочу; минимум 20)

-смотреть в окно или на облака

- пить вкусный чай

-орать песни

-гладить себя

-слушать музыку

-прогуляться

И тд

Список можно дополнять, как придёт ещё идея

И что-то выполнять из списка каждый день- отдаваясь процессу.

Эта терапевтическая практика поможет вам ощущать и проявлять заботу о себе, даже через такие простые удовольствия.

Я очень надеюсь, что ваше самочувствие стабилизируется!

Чтобы более глубже разобраться в вашем запросе, необходимо провести полноценную сессию, где мы сможем поговорить обо всем, что вас беспокоит. Это вы можете самостоятельно сделать, нажав кнопку продлить сессию.

В любом случае, буду благодарна вашей обратной связи!

08 нояб. 2022
Елена

Спасибо вам большое, я обязательно воспользуюсь вашими советами и рекомендациями.

08 нояб. 2022

Можем завершать здесь консультацию?