Постоянно плачу, полная апатия и безразличие ко всему. Детям нужна счастливая и спокойная мама, а они видят меня постоянно грустной

Доброго времени суток!

Елена, Меня зовут Милена.

Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации.

Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Да, я согласна.

Елена, с вашего позволения, я задам вам несколько уточняющих вопросов?

Елена, вы написали, что вам сейчас очень плохо, не можете кушать и так уже пятый день.

Какие события предшествовали состоянию, в котором вам сейчас приходится находиться?

Конкретных событий нет, все как снежный ком копилось, неудачи на работе, учёба у старшего сына, младший ребёнок болеет часто, много времени проводим в стационарах, с мужем недопонимания, закрылась ото всех, ни с кем не хочу общаться, а мою проблему видят как недовольство, что я просто постоянно недовольная и что то там себе на придумывала.

Елена, подскажите, что вы чувствуете, когда вам говорят, что вы вечно недовольная, что-то себе понапридумывали?

Раздражение и обиду

Очень вас понимаю, это действительно обидно, когда вас не понимают. Как будто обесценивать ваши переживания. Хотя, то что происходит очень важно для вас.

Елена, могли бы вы уточнить, вы пытались рассказать своим близким о своих чувствах и переживаниях, что устали от неудач? Просили ли вы поддержать вас?

Рассказывала, кивали головой, вроде даже сопереживали, но легче мне не стало. Я не почувствовала облегчение, а даже наоборот пожалела, нагрузила их своими проблемами.

Правильно ли я вас поняла, что поделившись с близкими своими переживаниями, вы ощутили чувство вины за то, что нагрузили своими проблемами?

Совершенно верно.

Елена, почему у вас могло родится чувство вины?

Я предполагаю, что поддерживающие больше обесценивали вашу проблему, давали непрошеные советы.

И у вас возникло ощущение, что вас никто не понимает? Могу ошибаться, поправьте меня

Скорее всего, что вы правы. Мне надо избавиться от этого состояния, я не могу жить все время в напряжении, мне тяжело, хочется поговорить с человеком который поможет навести мне порядок в моей голове.

Елена, а как вы пытались уже справится с этим состоянием самостоятельно?

Успакоительные препараты.

Елена, на основании нашего с вами разговора, я могу выдвинуть гипотезу о вашем запросе и дать базовые рекомендации, для улучшения самочувствия.

Я предполагаю, что у вас долго копилась усталость, с чем могут и быть связаны ваши апатия и безразличие к жизни.

Мне это знакомо, когда наваливается снежный ком забот и нет времени позаботится о себе, организм начинает бить тревогу в виде психосоматических проявлений.

Недопонимание со стороны близких и значимых для вас людей, вызывают злость, раздражение и обиду. Вам может казаться, что окружающие не понимают всей значимости сложившейся ситуации и не могут поддержать вас так, как бы вам хотелось.

Я понимаю ваши эмоции, ведь близкие люди это и есть наша опора в жизни и очень больно, когда опереться не на кого.

Вы правильно сделали, что обратились сюда и нашли в себе силы рассказать о своих переживаниях. Иногда, просто выговориться человеку, который безоценочно вас выслушает - уже часть терапии.

После окончания приема успокоительных, я предлагаю вам попробовать несколько практик, чтобы немного стабилизировать ваше самочувствие.

1. Практика письма. Вы можете написать письма, определенным людям или в никуда, где очень детально пропишите ваши эмоции, состояния, мысли. В общем все, что накопилось и хочется рассказать. Письма отправлять никуда не нужно, утилизируйте, после написания.
2. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Подробную технику вы можете найти в интернете. Это поможет вам снять мышечное и эмоциональное напряжение.
3. Ну и про ресурс.

Напишите список дел (даже не особо значительных) которые приносят ВАМ удовольствие (из позиции хочу; минимум 20)

-смотреть в окно или на облака

- пить вкусный чай

-орать песни

-гладить себя

-слушать музыку

-прогуляться

И тд

Список можно дополнять, как придёт ещё идея

И что-то выполнять из списка каждый день- отдаваясь процессу.

Эта терапевтическая практика поможет вам ощущать и проявлять заботу о себе, даже через такие простые удовольствия.

Я очень надеюсь, что ваше самочувствие стабилизируется!

Чтобы более глубже разобраться в вашем запросе, необходимо провести полноценную сессию, где мы сможем поговорить обо всем, что вас беспокоит. Это вы можете самостоятельно сделать, нажав кнопку продлить сессию.

В любом случае, буду благодарна вашей обратной связи!

Спасибо вам большое, я обязательно воспользуюсь вашими советами и рекомендациями.

Можем завершать здесь консультацию?