Хочу изменять мужу, мне сложно себя контролировать. Что делать?

Сопротивление не вызывает, вызывает тревогу.

Вы пытаетесь продумать, просчитать наперед все возможные последствия, учесть негативные исходы. К сожалению, подобные стратегии обречены на провал, потому что жизнь состоит из многомерных событий. Результатом таких рассуждений (а если…? ) и становится тревога.

Я осознаю, что использую эту стратегию во взрослой жизни. И мне кажется это лучший выход, чтобы никого не ранить и получить желаемое. Все же для меня получить желаемое является очень важной частью, и я не готова от этого отказаться даже ксли кому то это не нравится

Ксения, верно ли, что сейчас Вы не готовы менять стратегию поведения, и хотите пока оставить все как есть?

Когда кто то мне сделает больно я буду страдать и считаю что это будет заслуженно, мои мучения. И как будто благодаря этому я буду не так виновата перед всеми партнерами.

Понимаю. А что будет дальше, когда Вы испытаете страдания, мучения, снимите с себя груз вины, что дальше будет с Вами? Как это изменить Вас и Ваш образ действий?

Я боюсь, что если я буду все менять, то понесу слишком много убытков. В виде эмоционального дискомфорта

Это избавит меня от вины и я стану свободна. Смогу не думать об этом, смогу простить себя за измены, смогу жить без терзаний

Я боюсь, что если я буду все менять, то понесу слишком много убытков. В виде эмоционального дискомфорта.

Испытываете ли эмоциональный дискомфорт, когда притворяетесь рядом с мужем или пытаетесь контролировать желание изменять?

Это избавит меня от вины и я стану свободна. Смогу не думать об этом, смогу простить себя за измены, смогу жить без терзаний.

Конечно. Понимаю Вас. А это прощение изменит Вашу стратегию, который Вы придерживаетесь? Изменится ли ваше желание искать другого мужчину?

Эмоционального дискомфорта не испытываю. Пытаюсь контролировать желание изменять

Я надеюсь (! ), что это изменит мою стратегию.

На самом деле я правда желаю этого, потому что думаю, что это поможет мне без взятия ответственности избавиться от всего в этой жизни, остаться одной, чтобы никто от меня ничего не ждал)

Эмоционального дискомфорта не испытываю. Пытаюсь контролировать желание изменять

Не испытываете эмоциональный дискомфорт, когда пытаетесь контролировать желание изменить?

Испытываю. Не испытываю эмоц дискомфорт когда притворяюсь рядом с мужем

Я боюсь, что если я буду все менять, то понесу слишком много убытков. В виде эмоционального дискомфорта

Не испытываете эмоциональный дискомфорт, когда пытаетесь контролировать желание изменить?

Испытываю.

Получается, что у Вас есть страх (Ваши предположения), что работа над внутренними изменениями принесёт Вам эмоциональный дискомфорт. И Вы уже имеете эмоциональный дискомфорт от того, что пытаетесь не изменить мужу. Что Вы потеряете, если начнете менять свой образ действий, свои стратегии, начнете слышать и выбирать себя?

Ксения, вижу, что данный выбор (помогать себе или оставить все как есть, менять стратегии или притворяться и терпеть дальше) заводит Вас «в тупик».

Для принятия решений психологи рекомендуют технику "Квадрат Декарта". Эта техника принятия решений, требующая совсем немного времени. Она поможет прояснить значимые критерии выбора и последствия каждого решения.

Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть Вашу ситуацию, ответив на 4 вопроса (технику нужно выполнять письменно): 

1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого)

2. Что будет, если этого не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого)

3. Чего не будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого)

4. Чего не будет, если этого не произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). Обратите внимание, что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.

Что я потеряю: ответ очень прост - душевное спокойствие :) Начнутся тяжелые разговоры, выяснение отношений, да и как вообще объяснить человеку, что ты все это время просто играл какую то роль рядом с ним. А самое главное - я не уверена, стоит ли эта игра свеч. Что, если я начну выбирать себя, но то, чего я добьюсь, в итоге мне не понравится. Ведь я так никогда не жила. Я не знаю, может, мне просто нравится скрывать, и в этом весь смысл. Все очень запутанно, кажется…

1. Если я начну выбирать и слышать себя, то возможно я буду довольна результатом, возможно уйдет желание изменять, но это все только «может быть»
2. Самый главный плюс от того, что все останется как есть - все останется как есть) Это привычный сценарий, здесь я знаю что делать и чего ждать. Если все останется как есть я буду знать, как действовать, я буду спокойна, все будет под контролем.
3. Мои отношения с мужем ухудшатся, я потеряю спокойствие, я не знаю, как вести себя в новых условиях, я не знаю, чего ждать
4. Я теряю возможность попробовать новый образ жизни и мысли, я никогда не узнаю какого это, если не попробую

Доброе утро!

Ксения, благодарю Вас за выполненную технику. Хочу обратить Ваше внимание. Вы продолжаете диалог в нашей консультации, выполняете техники для лучшего понимания себя, как Вам это видится? Что заставляет Вас это делать?

Как это вижу я. Хорошо пониманию Вашу тревогу от неизвестности, попытки вычислить исход и увидеть конечный результат, примерить его на себя, к своей жизни. Но как я уже писала, задавая себе постоянно вопрос: а что если, а возможно…Не проясняет ситуацию и не уменьшает количество неопределенности. Происходит все наоборот - такие размышления только увеличивают количество возможных исходов, и потому увеличивается и неопределенность.

Как человек, который скрывает, Вы боитесь самого главного: Ваша ложь будет раскрыта. Это очень тревожно и страх разрушает, я осознаю какие чувства Вы испытываете, понимаю, что Вы чувствуете в этот момент.

Сопротивления к изменениям не получится избежать, так как это естественный этап терапии. Ваше сознание, Ваше тело годами складывало определенный пазл представлений, стратегий поведения и способов реагирования, стремясь к постоянству и безопасности. Поэтому любые перемены - вызывают такую тревогу. Специалист не даст Вам готовых решений в одно мгновение, он будет вместе с Вами искать ответы, который подойдут именно Вам.