Депрессия из-за потери близкого человека и финансовых проблем. Чем можно себя успокоить?

Добрый день, Дмитрий! Ознакомьтесь с условиями консультации, пожалуйста.

Добрый день. Ознакомился.

В первый месяц после этого я старался загрузить себя делами, работой, начал ходить в спортзал, ходил по врачам, сделал перестановки дома.

Это похоже на этап отрицания.

Примите мои соболезнования о случившемся.

Чтобы принять потерю, нужно прожить все стадии горя:

1. Шок

2. Отрицание

3. Гнев

4. Торг

5. Депрессия

6. Принятие

Предполагаю, уже у Вас стадия депрессии. Сложно проживается, когда человек замыкается в себе, подавляет свои эмоции, отстраняется от любого контакта. Для этапа скорби это нормальное явление, но важно, чтобы не затянулось. Обычно в этом помогает психотерапия.

Дмитрий, у Вас есть ко мне еще вопросы?

Добрый день. Да. Смогу ли я сам справиться с этим состоянием? Или надо обязательно обратиться к психотерапевту? Возможны ли какие то отклонения? То есть возможно через какое то время все пройдет. Я выйду из этой депрессией каким? Прежним с небольшими изменениями или может быть совершенно другим человеком, с неприсущими мне чертами? Смогу ли я снова испытывать радость? Необходимо ли мне это? Как это все может отразиться на физическом здоровье?

Горевание - необходимый и крайне важный процесс. Его нельзя подавлять, так как это может привести к негативным последствиям в жизни. Вы можете прожить это самостоятельно, а можете обратиться за помощью. Я не могу знать, получится ли у Вас самостоятельно, все индивидуально. В любом случае Вы всегда можете обратиться за помощью, если почувствуете, что не справляетесь.

То есть возможно через какое то время все пройдет?

Когда Вы примите, что умерший не вернется, это пройдет. Начнут ослабевать переживания. Никто не скажет, как долго у Вас могут продолжаться фазы горевания. Поэтому важно прожить каждый этап, чтобы это не переросло в посттравматическое расстройство. Прежние эмоции вернутся на свои места.

По-моему к негативным последствиям процесс горевания уже привел. У меня проблемы со здоровьем, проблемы с работой, я не могу принять важные решения. Процесс горевания разрушил и продолжает разрушать мою жизнь. Если он закончится и я вдруг решу попытаться начать снова жить, у меня ничего не получится. Я давно принял тот факт, что моя жена умерла и естественно не вернется. Почему переживания не ослабевают? Боль настолько сильная иногда, что я сомневаюсь в целесообразности жить дальше. Жалко детей. Больше я не нужен никому и не интересен. Но иногда мне кажется, что даже им я помешаю как то жить, что я уже бесполезен и не смогу помочь им.

Почему переживания не ослабевают? Боль настолько сильная иногда, что я сомневаюсь в целесообразности жить дальше.

Возможно потому, что Вы их подавляете, а не проживаете. Для этого и существуют психологи, чтобы помочь прожить их. О боли нужно говорить столько, сколько будет требоваться. Важно ее осознавать и не убегать от нее.

Я очень много говорю о своей боли. Всем кому только могу. Я не считаю, что убегаю от нее. К психологу я пойти не могу по ряду причин. Что значит проживать боль?

Что значит проживать боль?

Знать, где болит, когда болит, как болит, как можно облегчить, иметь поддержку и др.