ПА, тревожность, проблемы с памятью. Как справиться?

Здравствуйте. Готова помочь вам разобраться. Ознакомьтесь пожалуйста с правилами бесплатной консультации. Устраивают ли они Вас?

Да, устраивает

Юлия, что хотелось бы получить от консультации?

Направление. Что бы я не делала сейчас, мысли снова и снова возвращаются к ужасным событиям из детства. Раньше они не вызывали у меня такого ужаса. Ну было и было. Выстраиваю диалоги с людьми, с которыми поговорить не могу.

Как будто зациклилась и никак не могу разорвать этот круг

Направление. Что бы я не делала сейчас, мысли снова и снова возвращаются к ужасным событиям из детства. Раньше они не вызывали у меня такого ужаса. Ну было и было. Выстраиваю диалоги с людьми, с которыми поговорить не могу.

Как будто зациклилась и никак не могу разорвать этот круг

Направление чего? Читая ваш ответ, получается, что вы знаете направление (причину). Вам кажется, что дело в событиях детства? Если да, почему Вам так кажется?

Да, я понимаю откуда растут мои проблемы, но я не сталкивалась с паникой уже много лет. Сейчас все вернулось в каком-то трехкратном усилении. Раньше, мне было достаточно детализировать обстановку, почитать и не хватать трудные задачи какое-то время.

Направление чего?

Я не знаю, как правильно сказать, может техника, упражнение или какая то новая мысль, которая поможет справится с таким состоянием.

Безосновательный страх ведёт к дурным и страшным воспоминаниям, которые возвращают меня в состояние страха.

Да, я понимаю откуда растут мои проблемы, но я не сталкивалась с паникой уже много лет. Сейчас все вернулось в каком-то трехкратном усилении. Раньше, мне было достаточно детализировать обстановку, почитать и не хватать трудные задачи какое-то время.

А что если ваше убеждение ложно? Такое возможно?

Я не знаю, как правильно сказать, может техника, упражнение или какая то новая мысль, которая поможет справится с таким состоянием.

Безосновательный страх ведёт к дурным и страшным воспоминаниям, которые возвращают меня в состояние страха.

Чтобы справляться с ПА есть дыхательные и расслабляющие техники, например дыхание 4-7-8 или мышечная релаксация по Джейкобсону.

Чтобы избавляться от этих проявлений (ПА), нужна психотерапия в которой будет возможность выявить внутренний конфликт и найти способ его разрешения. Это обычно длительная работа.

Поисследовать природу конфликта можем здесь, если будет такая цель

А что если ваше убеждение ложно? Такое возможно?

Возможно всё. Это самая простая и очевидная связь.

В 5 у меня был лучший папа в мире, а потом что-то произошло и он стал чудовищем. А потом снова стал лучшим папой в мире.

Пару раз эти качели повторялись.

Потом был отчим, кровь, убийства, мигалки и все в таком духе. Я долго себя убеждала, что это никак на меня не влияло, так сложилась жизнь, маме жёстко не повезло, главное, что мы живы и живём дальше.

Мы ходили на терапию, после всего этого и я ничего не помню, кроме самого первого приема. Как и папу до 15 я почти не помню.

Этот факт вскрылся вот совсем недавно, что оказывается и психотерапевт был, и папа был.

Может осознание, что я потеряла целый кусок жизни меня напугал, и что ещё я могла забыть.

Ну это все догадки, размышления.

Дыхание 4-7-8 или мышечная релаксация по Джейкобсону

Не могу поймать фокус, в первую па я была на улице, с сыном в санках, выехала на инстинктах с бешеным адреналином.

Второй раз просто не могла начать и все кончилось каким то чудом и длилось целую вечность

Если будет такая цель

Конечно, есть. Но на сегодня эта миссия невыполнима, ни финансово, ни физически.

Безусловно есть много чувств из детства, которые, если я правильно Вас понимаю не нашли тогда своего выражения.

Я не поняла ситуации, вы пишите про кровь, убийства и что маме "не повезло", но не называете словами что произошло.

А насчет того, о чем говорит атака: посмотрите в свою жизнь сейчас. Опишите все сферы своей жизни подробно, вначале что там есть, а потом "то, чего хотелось бы в этой сфере".