Иногда меня накрывает необоснованной грустью. Как работать над собой?

Был период состояния, когда меня очень легко все задевало. Не так давно вышла из этого состояния, и снова получаю от жизни столько же удовольствие. Стало больше позитива, но иногда накрывает какой-то грустью, не всегда обоснованной, что аж выть хочется. Хотелось бы избавиться от этого. Если вышло с предыдущим состоянием, может и с этим получится. Были небольшие проблемы в семье и на работе, а также сепарация от родителей, больше трех месяцев живу отдельно, переехала. Есть очень строгие требования к себе, из-за того что требовательна к себе, и от других требую много. И стало тяжело настраивать себя на неинтересные аспекты учебы и работы.