КонсультацииЛичностные проблемы
Как научиться работе над собой?
Здравствуйте, Алина. Готова помочь вам с вашим вопросом.
Если согласны с условиями бесплатной консультации, можем начать диалог.
Что для вас "заниматься собой"?
Хотелось бы что-то улучшить?
В каких сферах (здоровье, забота о себе, творчество, спорт)?
Вы пишите "не умею распределять время". А когда то получилось уделять время себе? Что изменилось в вашей жизни?
Может быть появилась семья, дети, отношения, другая работа...?
Здравствуйте появилась семья (первый ребёнок) муж бытовые заботы.
В сфере Забота о себе и творчество
Хотелось бы увидеть и улучшить свою самооценку тем самым. Через призму заботы о себе, и творчества. Для всех окружающих и для себя я мама в декрете жена дочь мы же всегда нечто большее чем просто человек с ролями?
Добрый день. Благодарю за ответы, Алина. Очень вас понимаю, началась семейная жизнь, появился ребёнок. Это сильно влияет на привычный образ жизни, а порой кажется и переворачивает всё с ног на голову. И порой кажется, что найти время для себя и своих хобби/творчества нереально.
Но, ресурсы у нас не бесконечные, необходимо наполняться энергией, чтобы были силы на семью, на заботу о ребёнке. Нужно искать варианты и время для себя выделять.
Сколько лет вы замужем? Какой возраст ребёнка?
Есть ли помощь от мужа с бытовыми вопросами (уборка, стирка, готовка, забота о ребёнке)? Или может есть возможность нанять няню или попросить родных посидеть с малышом?
Какие вы сами видите для себя варианты, где в течении дня/недели можно было бы выделить время для себя?
Каким творчеством хотелось бы заниматься? Или занимались чем-то раньше, хочется продолжить?
Про себя могу сказать, у меня трое детей 6,5 лет и 2 года. Время для себя у меня получается выделить утром с 5 до 7. Режим дня наладила, ложусь в 22 и тогда сна достаточно, и время для себя есть) Но конечно это в условиях, что грудное вскармливание уже завершила с младшей и ночью она спит в своей кроватке спокойно.
Жду ваши ответы и рада вам помогать искать пути решения🙏🏻
Вы ещё задали хороший вопрос про роли
Для всех окружающих и для себя я мама в декрете жена дочь мы же всегда нечто большее чем просто человек с ролями?
У каждого человека можно выделить роли, которые он играет в жизни. Но соглашусь с вами, что набор исполняемых ролей не описывает личность и должен нас ограничивать.
Кроме домашних обязанностей перед членами семьи (ребёнком, супругом), у нас есть и свои потребности, желания. И, например, потребности: потребность побыть в одиночестве, потребность позаботиться о себе, своём здоровье, потребность проявляться, общаться с друзьями, заниматься творчеством – всё это тоже часть личности.
Я год замужем ребёнку год и месяц
Муж работает вахтой и это очень сильно влияет. Родные далеко если помогают то время от времени можно попросить но не всегда. Нарисовала картину по номерам. Нашла маленькое количество времени. Но нашла же. Сейчас хочу еще одну картину но побольше. Начала читать книгу, подкаст слушала. Я делаю шаги вот с подругой и дочкой погуляли. Больше мы с дочерью одни... Сами по себе может с одной стороны это и хорошо но меня этот момент не радует честно говоря.
Я вариант вижу утром когда ребёнок спит и днем пару часов. Я люблю свою семью. И счастье начинается с меня.
Доброго времени суток. Очень вас понимаю. Вы двигаетесь в правильном направлении. В декрете нелегко бывает найти время для себя, но если вы его находите, занимаетесь творчеством, пусть это будет 15 минут сегодня, а через три дня может ещё полчаса. Каждое из этих действий не обесценивайте, отмечайте! Да, не регулярно, но получилось – и это круто!
Кто-то ведёт дневник достижений, чтобы наглядно отмечать, что когда сделали.
Не требуйте от себя многого. Регулярность и длительность занятий сейчас не так важна. Маленький ребёнок, забота о нём – ваша главная задача. Это порой внимание к малышу 24/7, тут не то, что для творчества или для занятий спортом, для того, чтобы покушать или голову помыть непросто бывает найти время. Удалось что-то сделать для себя – отмечайте для себя эти моменты, порадуйтесь, сделайте на этом акцент.
Дочка подрастает, ей становится всё интереснее играть самостоятельно или с другими детьми. Если пойдёт в сад, для вас будет уже гораздо проще выделить время для себя, чтобы послушать подкаст или раскрасить картину по номерам.
Пользуйтесь возможностью отдыхать, заниматься собой, если такие предоставляются и ищите целенаправленно эти возможности. Но если не получатся, не отчаивайтесь.
Материнство время не простое, но и радостей в нём очень много. Можно практиковать слушать подкасты одновременно с готовкой или уборкой, творчеством пробовать заниматься с дочкой, рисовать пальчиковыми красками на бумаге или в ванной. Детям очень интересно, когда родитель вместе с ним занимается чем-то, что и ему интересно.
Дети очень чувствуют искренность. И родительскую усталость тоже. Поэтому старайтесь лучше отдыхать с малышкой, если устали. Для мам в декрете работа над собой – это позаботиться о себе. Важно принять, что у вас реально сложная работа – быть мамой. И разрешить себе отдыхать, чтобы восполнить ресурсы. И лучший отдых это просто здоровый сон. Хотя бы дневной, вместе с ребёнком, в дополнение к ночному, часто прерывистому и беспокойному.
Я люблю свою семью. И счастье начинается с меня.
Это очень хорошо! Вы очень правильно отметили. Счастье в семье начинается с вас. И если вы будете себе сейчас принимать изменения ритма жизни с ребёнком, разрешать себе отдыхать, заниматься собой и творчеством не регулярно – вы будете спокойнее и ребёнку будет спокойнее рядом с вами.
Пусть не успели что-то сделать, не смогли целый месяц допустим дойти до картины по номерам. Важнее ваш сон, ваше физическое и психическое здоровье, ваша дочь, ваша семья.
Рада поддержать вас!
Можете присоединиться к моему каналу в телеграмм@lia_psy_snk. Там пишу как лично я, как мама в декрете, внедряю полезные привычки, учусь отдыхать, заботиться о себе, а также вдохновляю и поддерживаю всех, кому тоже это необходимо ❤️🤗🙏🏻
Спасибо за ваше внимание к моей проблеме 🌹
Рада буду присоединиться 💥