Как научиться общаться?

Очень плоха в коммуникации с людьми. Я просто не могу вести нормальный диалог с другими, мне кажется будто все что я говорю совсем не то и нужно было сказать другое, сказать как-то по другому, поинтереснее, посмешнее и как будто все что я говорю звучит бессмысленно и глупо. А еще иногда я просто не знаю как реагировать. Я не знаю как надо себя вести, что надо говорить и я очень боюсь показаться глупой и странной. Из за этого в компаниях просто молчу или изредка что-то говорю, что-то заученное, то что я уже слышала как говорят другие, я просто повторяю это из раза в раз в определенных ситуациях. Иногда я просто чувствую себя такой противной из за этого, почему я просто не могу быть как все? Как мне это исправить?