Как научиться плакать?

Как разрешить себе плач? Как же снять этот запрет на слезы? Знаю, что возможно то, что я сейчас скажу, может выглядеть глупо, но все же - как мне научиться плакать?

К чему я вообще это спрашиваю? К тому, что у моего знакомого (мы учились вместе) появились проблемы с сердцем. Он был (и остался) очень замкнутый. На нем просто лица нет. Это я говорю к тому, что он (впрочем, как и я) испытал все «прелести» традиционного «воспитания», вместе с типично «мужской» социализацией со всеми ее ценностями и прочими вещами.
Думаю, что вопрос "Как научиться эмпатии? " будет тут, как нельзя кстати.

Вот и решил, что с одним из этих аспектом нужно поработать. Этот аспект - запрет чувствовать и проявлять чувства и эмоции. Отсюда идут такие вещи, как «Мужчины не плачут! », «Плачут только тряпки! » и многие другие.

Когда у меня душевное горе и я плачу, мне становиться легче. Мне он помогает справиться с душевной болью. Как избавиться от моральных запретов, связанных с плачем? Понимаю, что многое теряю, из-за того, что не могу заплакать, когда мне становиться плохо. Бывает так, что у меня получается всплакнуть, когда я вижу какую-нибудь грустную или умиляющую картинку (например человек стоит около могилы и плачет, другой пример: какой-нибудь красивый пейзаж) или же, когда я слушаю трогательную музыку. Ну и когда мне солнце в глаза светит, в глаз соринка попала или же, когда я начинаю зевать. Безусловно, стресс у меня немного снимается, но я понимаю, что чего-то не хватает.
Опустошенность какая-то. Это можно сравнить с тем, что у тебя есть очень много денег и ты можешь купить все, что только пожелаешь. Пойти и купить. Не важно, что именно. Но все равно внутри есть какая-то пустота и ощущение того, что чего-то не хватает.

Понимаю, что мне будет сложнее, так как многих мужчин с детства учили не плакать. Но надежда у меня есть! :)

Пожалуйста, расскажите мне (желательно подробнее) как научиться плакать. Мне хочется излить всю свою боль и все плохое, что накопилось внутри меня. Мне нужно вернуть свои чувства. Не хочу быть черствым и толстокожим!

Чего не надо делать (умоляю вас, не игнорируйте эти пункты):

1) Говорить, что есть другие способы снять стресс, кроме плача. Мне нужен именно этот способ. Пробовал все, что только мог: уборка (своей квартиры и не только), физические нагрузки, спорт, работа, битье груши, что-то делал руками (паял что-нибудь, рисовал и в этом духе). Мне это не помогло. И не надо говорить, что я все плохо делал. К таким вещам я отношусь ответственно.

2) Советовать медитацию и ТОТ (телесно-ориентированную терапию). Почему же? Эти два варианта я уже знаю. Мне нужен полный список (насколько это возможно). Такой уж я человек (даже раньше, когда я покупал игры, мне нужно было составить список из тех, что мне подошли, а затем уже выбрать что-то одно).

3) Обесценивать, шутить и смеяться над моей проблемой.
“Это смешно, но только до того момента, пока это не коснется тебя. ” - автор неизвестен, но как же он прав! Давно читал какую-то книгу и эта цитата мне хорошо запомнилась.

4) Советовать оккультные практики (вроде “астрального путешествия”, гадания на картах и им же подобных).

5) Вываливать стереотипы и прочий мусор в эту тему. Стереотипы (особенно насчет мужчин, да и женщин) - мусор, а эта тема - не помойка. Прошу вас, не говорите вещи типа “Не плачь, ты же мужчина! ”, “Настоящий мужчина должен служить в армии! ”, “Только рубашка и брюки, больше никакой другой одежды! ” и по списку. У меня сердце кровью обливается, когда я вижу, что мальчику такое говорят. Я переживаю за то, что с ним будет в будущем.

Еле сдерживаю свой гнев. “Ненавижу это общество с его стереотипами и прочей гнилью. Мало того, что меня в чем только можно лишили выбора (от одежды до призыва в армию), так еще и чувства чуть не отняли! Ну, уж нет. Я не дам себя в обиду! ” - мои мысли сейчас. Я же знаю, что люди, которые применяют эти стереотипы - просто не хотят думать своей засоренной головой.

Заранее благодарю вас за вашу помощь!

Если что-то еще нужно написать или нужны какие-то подробности - пишите, я дополню.