Как научиться отпускать людей?

Не умею отпускать людей. Наверняка это связано с детством, возможно меня просто не научили. Но моя проблема заключается в том, что когда я расстаюсь с партнёром, чтобы не страдать, либо я сразу же вступаю в новые отношения, либо флиртую со всеми подряд сейчас складывается такая ситуация, мне очень хорошо с нынешним парнем, все замечательно. До него был предыдущий, с которым мы были год. Так вот когда я с парнем, мне замечательно, а как только я нахожусь наедине со своими мыслями, я так и хочу написать бывшему, увидеться. Я хочу чтобы он любил только меня, хочу чтобы у него никого не было (я понимаю что это не правильно). Так вот мне от этого всего уже очень плохо, я не справляюсь. Как только я начинаю думать о бывшем, я начинаю плакать и хотеть увидеться. Хотя подсознательно я понимаю, что мне лучше с нынешним, что прошлый меня не устраивает в некоторых важных аспектах. Так вот я хочу уже избавиться от этого всего, я хочу наконец отпустить его. Я хочу наконец то понять, почему я так поступаю, почему я считаю что мне можно заводить новые отношения, а если он заведёт - то мне будет очень больно. (я понимаю что это тоже не правильно).