Как правильно спланировать лето, чтобы угодить и себе и людям?

У меня довольно специфичная проблема - я боюсь лета, свободного времени, не знаю как его провести, угодив и себе и людям, которые ждут от меня определенных действий летом (работа, помощь), впадаю в панику и тревожность, мучают истерики и навязчивые мысли, не знаю как правильно спланировать этот временной промежуток.