КонсультацииЛичностные проблемы
Что делать, если у меня частые перепады настроения?
Здравствуйте, Оля! Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к разбору Вашей ситуации
Готова
Оля, если к врачу не готовы начните проходить психологические тесты на акцентуации характера.
https://psytests.org/result?v=pdoA3_Rqv8kcvH3AYVPoZ2
Как можно по этому понять почему такие перепады настроения?
(изменено 14 июн. 2023)
Пока что результата одного теста недостаточно. Для комплексного анализа важно собрать больше данных. Рекомендую поизучать свои акцентуации. Тесты акцентуаций личности: https://goo.su/pEs3OAk
(изменено 16 июн. 2023)
Оля, я внимательно проанализировала результаты 6 тестирований. Да, для Вас действительно свойственны перепады настроения. Это особенности Вашей нервной системы с которыми важно научиться справляться.
Для начала рекомендую выполнять следующие задания:
1) Вести личный дневник, чтобы анализировать своё состояние и научиться рефлексировать.
2) Анализировать какие факторы провоцируют провоцирующим Вас на смены фаз настроения. Не просто проанализировать, а научиться избегать соответствующих триггеров
3) Отлично подойдут любые практики для контроля над собственными эмоциями. Одной из самых жизненных является взятые ответственности за какие-то решения. Это будет удерживать от колебаний и смены полюсов Вашего настроения. Здесь потребуется сила воли
Спасибо большое за рекомендации, но пока не получалось🥲 даже когда было дико плохо, настроить себя на позитив невозможно было. Это не похоже на бар? А то с такими перепадами уже в голову лезет все что можно и нельзя😁
(изменено 16 июн. 2023)
Придерживайтесь этих рекомендаций регулярно. Это очень важно, чтобы выработать самоконтроль перепадами своих настроений. Настройте себя на длительную работу. Любой навык требует тренировки. Не менее месяца и далее пока не станет автоматизмами. Пожалуйста, напишите отзыв о моей работе.