Паническая атака. Не могу уснуть. Снятся пожары, а у меня жёсткая пирофобия. Мне 22 года

Лера, здравствуйте!
Ваш вопрос еще актуален?

Да, ещё актуален (

Когда у вас начались пирофобия и панические атаки?

Когда у вас начались пирофобия и панические атаки?

Я сейчас сюда напишу всю историю с пирофобией. Надеюсь Вас не затруднит её прочесть. Панические атаки лет с 7. Но я тогда не знала что это так называется.

Напишите, конечно.

У меня пирофобия с самого детства. И это жизнеобразующий факт. В серьёз задумываюсь поступать на пожарную экспертизу. Хотя реальные интересы лежат в сфере антиквариата, музыки и кораблестроения.
При этом ни я ни мои близкие в ЧС не попадали, со спичками я никогда не играла, ничего горячего не проливала. Точно ни могла ни чего «забыть», у меня не единого шрама или следа от ожога.
Не выхожу на улицу без банки в которой замочены марлевые респираторы. Любое помещение незнакомое где приходится долго находится исследую от и до, все запасные выходы, огнетушители, рукава, стараюсь незаметно для других исследовать путь к входу и выходу на ощупь. Если на пикниках мне доведётся за компанию посидеть у костра, я буду ходить ещё трое суток с температурой под 40 и бредить.
Мне снятся пожары. И так совпадает, что на следующий день эти сны можно объявлять «вещими» От причины возгорания, до количества погибших. Иногда прям в ужас бросает, когда узнаёшь лица из сна. Пожаров которые мне приснились очень много. Некоторые, мало кому известны. Другие... «Хромая лошадь», пожар в Кемерово... А в 2014 мне без всякого сна, в реальности, как в кино, увиделись события которые произошли в Одесском доме профсоюзов. Поэтому я и боюсь за галлюцинации. Возможно это и была галлюцинация. 28 апреля, а события случились 2 мая. Так что меня теперь не отпускает чувство вины, типо «наколдовала». Хотя я скептик и объясняю себе, что это совпадение.
До 12 лет мне снился только один пожар. Пожар на какой-то фабрике игрушек. Вернее задымление на складе готовой продукции где заперли избитого человека, глазами которого я смотрела на происходящее. Похоже бизнесмена конкуренты захотели "убрать" с тропы игрушечной индустрии. Была борьба с дымом. Потом появилось пламя, на стелаже. Вырвалось из большой плюшевой игрушки. Видимо на этом стелаже и был устроен источник возгорания. Потом ужасный жар, горький воздух...
Один и тот же сон, с 7 до 12 лет. Стоило мне увидеть плюшевую игрушку запачканную черным, паника.
Слишком реалистичным видимо родителям казался рассказ. Отец на работе даже порылся в интернете и распечатал все случаи пожаров на фабриках в России. Меня водили к психологу. Психолог попросил нарисовать эту фабрику. Я нарисовала план. Откуда то взяла очень жаркий климат. Нарисовала, пересказала в очередной раз родителям, подписала помещения. Перестала нуждаться в психологе, правда ещё два года шарахалась от почерневших мягких игрушек.
Позже оказалось что мне опасно находится рядом с костром. В перемешку с неожиданной 40 температурой у меня появлялся бред, то только после созерцания пламя. Моя пирофобия сформировалась окончательно. Позже у нас дома появился комп с доступом в интернет. Мне снова приснился мой слишком не оригинальный кошмар. И захотелось самой поискать инфу. Сразу скажу я верю в существование интуиции, и в моем случае она заменяет мне полностью отсутствующее обоняние. Аносмия кстати тоже увеличивает страх, вдруг где то загорится а я не почувствую. Запрос:" Пожар на фабрике игрушек 1993 года". Год наугад поставила. Могла ли я где то раньше узнать про пожар на фабрике Kader ? Могла конечно. Если забыть что до 15 лет у меня была полная информационная блокада, а в энциклопедиях 1956 и 1973 годов издания про пожар 1993 года быть информации точно не могло. К сожалению я не смогла найти свой рисунок план. Но сходство со схемой в статье уж поверьте, поразило меня на повал. Я пробовала подвергнуть эту историю критике. Я могла услышать где ни будь по радио эту историю, увидеть репортаж к годовщине где ни будь в общественном месте. Я честно ищу в сети этот репортаж. Но пока не нашла.
Если такой репортаж и был, то скорее всего в мае 1998 года, к пятилетию. И не знаю, может ребенок в год и 3 месяца запомнить репортаж с таким большим количеством незнакомых слов и понятий.

Я стала уже взрослой. И естественно опасения шизофрении, мании... Ходила и к психиатрам и к психологам. Ни каких отклонений не выявили.
Решила справится с проблемой самостоятельно. И что то сделала не так. Теперь у меня есть новая проблема. Я опасаюсь что за страхом огня могла прятаться пиромания. Я даже пробовала сделать безопасный поджёг. Не знаю, что с этим делать.

Сразу прошу прощение за орфографию. Увы, ворд не всё может исправить.

Я даже пробовала сделать безопасный поджёг.

Что поджигали? Какие чувства при этом испытывали? Хочется ли вам повторить?

1. Пирофобия самопальный диагноз.
2. В этот раз не было стрессовой ситуации. И даже сна с пожаром не было. Я просто вечером поняла что мне не стоит усыпать что бы не увидеть никаких возгораний.
3. Про панические атаки мне мед. Сестра в школе рассказала, после того как на кануне сработала ошибочно пожарная сигнализация и я не могла неделю успокоится.
4. Работа не нравится. Но я уже год на мели после техникума. Так что уходить глупо. Подчинённых пока нет. Мат. Ответственность есть но у меня всё под контролем в этом смысле.
5. Пожарную экспертизу я изучать собираюсь по такой причине: слишком много эмоций и душевных сил из моей жизни ушло в эту сферу. А вдруг это всё таки призвание? После 9 класса меня заставили родители в техникум на электрика пойти учится. Я закончила. Но что бы учится по пожарной безопасности мне нужно накопить деньги, потому что на бюджете нужно проходить мед. Комиссию и сдавать физ. Нормативы. Я ни то ни другое не смогу пройти на нужном уровне.
6. К психологу я ходила 2 месяца. В итоге перестал огонь снится. До первого семейного чаепития у костра. Психолог сам сказал что всё нормально, больше не с чем работать.
7. К психиатрам я обращалась в 2015 году когда поняла что меня "не отпускает" после дома профсоюзов. Сильно мешало учится, не хотелось вообще ни кого видеть, не могла спать, нервный тик, хотелось то хохотать, но чаще смотреть в одну точку и реветь. Тесты на шизофрению (маска, Тест Роршаха ), тест Люшера, AQ, не помню как называется исследование мозга на психопатию. Но за часть тестов я не уверенна, потому что как на них правильно отвечать я знаю с детства. Да конечно говорила. Поставили посттравмотическое расстройство. Сказали что я слишком впечатлительная, это пройдёт как стану постарше, а насчёт снов я скорее всего просто путаю хронологию. Сначала поступает информация и она порождает кошмар. Я тоже об этом думала лет так в 13, поэтому стала вести дневник с этими снами. Чётко день в день записывала что приснилось, и что было в новостях о ЧС. Так что в хронологии я уверенна точно.
8. Поджигала, просто спичку в мусорное ведро в туалете кинула. Да, мне пришлось к этому готовится. Потому что чиркунуть спичкой или нажать на зажигалку мне всегда было очень трудно. Но мне это информации не дало. Потому что в этот момент я как раз ждала оценку за защиту дипломного проекта, потом вспомнила что у горящего пакета должен быть запах и меня "спалят" раньше чем я что либо успею осознать. Поэтому быстро затушила. Даже пламя не успела увидеть. Но сигнализация сработала. Поэтому пришлось беспокоится о других вещах. Убегать через окно. Повторить? Если смотреть с рациональной точки зрения, я понимаю что в этом нет смысла и я даже не планирую. Но чисто теоретически, если бы решила ещё раз попробовать, можно устроить возгорание на стелажах в библиотеке. Знаю как и где поджечь, знаю что людям в таком случае ничего не угрожает. Но сильного желания зажигать нет пока.

Поставили посттравматическое расстройство.

Какие-то препараты принимали?

Был ли в вашем роду кто-то, обладающий необычными способностями? Увлекались или интересовались ли вы эзотерикой?

Подскажу, как вставлять цитаты. Нужно выделить фразу, и появится слово "Ответить", на него нужно нажать.

С точки зрения эзотерики скорее всего нет. У мамы довольно сильная интуиция, она немного эзотерикой интересовалась. Но тут скорее очень быстрое аналитическое мышление. А если насчёт интеллектуальных необычных способностей, тут есть. Папа доктор физ.-мат. Наук, мама кандидат хим.-биологических наук. У нас с братом IQ 165 и 170. Как то так.

Но за время учёбы в техникуме у меня IQ почему то съехал до 110(

Что с вами происходит во время панических атак?
Первый пост вы написали 11 июня, прошло 9 дней, что-то изменилось за это время? Что вам снилось? Что снится кроме пожаров?
Вы продолжаете записывать сны?
Предлагаю на данном этапе уточнить запрос. Сформулируйте, пожалуйста, вопрос у вас к психологу.

Предлагаю на данном этапе уточнить запрос. Сформулируйте, пожалуйста, вопрос у вас к психологу.

Как правильно выходить из панических атак что бы это не растягивалось на долгое время?

Что вам снилось?

Я сейчас вспомнила что толчком для нынешней ПА послужило. Но это не сон был. Как бы сформулировать. Это как будто приключенчиский роман сочиняешь. Как сюжетная фантазия, сценарий. Только появляется она вообще не стого не с другого. Кстати и с домом профсоюзов так же было. И сюжет такой в этот раз:
Группа людей находится в каком то общественном помещении вроде офисного центра. На очень высоком этаже. Из окна видно что на нижних этажах что то творится, потом понятно что пожар. На этаже естественно паника. Благо окна не открываются. Дым уже поднялся. Откудо то понятно что МЧС сюда врятли доберётся раньше чем люди начнут гибнуть от угарного газа. Вот тут в "бой" вступает "персонаж" глазами которого я наблюдаю за происходящим. Как то удаётся привлечь внимание окружающих. Временно мокрой тканью затыкаются щели дверных проёмов. Мой "персонаж" озвучивает идею самим организовать самоэвакуацию. Почему то окружающие соглашаются. Начинается постройка коллоны к выходу. Но не просто так. Сначало нужно разбить людей на особые группы. 1 группа это те кто считают себя паникёрами, не уверен в себе, те кто уже пережил подобные ЧС в полном объёме и понимает что больше не сможет и т. д. 2 группа люди средние у кого обычные профессии, ровная жизнь и они не знают как себя поведут в подобной ситуации, но те из этой группы, кто бывал в здании раньше, обязательно должны сказать. 3 группа особая. Сюда относятся те кто: часто ходят в баню и запросто могут находится на верхней полке, учителя ОБЖ, пирофобы, журналисты освещающие ЧС, пироманы, вообще и сотрудники МЧС, но таковых не наблюдается. Потом определяется какая подошва у учасников 3 группы,(как будто хоть что то может не расплавится в огне), у кого t плавления подошвы выше, меняются обувью с 1 и 2 группой. По сути уравнивание шансов. Потом мой "персонаж" собирает верхнюю одежду у тех у кого она есть. В офисах отыскивается вода, и из собраной одежды делаются респераторы. Поралельно среди 3 группы устраивается блиц опрос. Вспоминаются все подобные случаи пожаров, с похожими условиями, вспоминаются истории учасников этих событий кто как спасся и т. д. Потом формируется колонна к выходу. Так же 3 группа составляет инструкцию как вести себя при эвакуации. Вроде советов: соприкосаться как можно с меньшим количеством объектов что бы не прикипеть, система знаков на полу, что бы никто не свернул "в никуда" в условиях отсутствия видимости, уговор что если впереди идущие всё же набрели на свой конец и падают, обязательно выкрикнуть кодовое слово. Вместе с респераторами раздаются сентетические мешки, что бы в случае без выходной ситуации был шанс мение болезнено уйти из жизни (поджечь и надышатся). Потом совершается звонок в МЧС, окончательно убеждаемся что помощь ждать не стоит, узнаём какая степень присвоенна пожару и на какой этаж поднялся огонь. Делаются поправки в инструкции, озвучивается настоятельная прозьба к 1 группе не кого не спасать, из тех кого встретим за дверью. Иначе это убивает все шансы и для 1-х и для тех кого они решат спасти. Дальше расчитываем где будет огонь на момент нашего спуска. Так как обычные офисы до 40 этажа, то на лесницах в основном камень и керамика. Если не прикасаться к перилам то угроза только со стороны дыма. Снова каректируется инструкция, озвучивается уже всем и последний совет всё же надеятся только на себя. После этого выходим. Вроде всё идёт не плохо, но оказывается в здании был заопарк. И животные уже попали в зону горения. Так что на леснице оказывается объезьянка в панике, и у неё горит шерсть. Животное прыгнула на кого то из "наших", естественно горят уже оба. Дальше зознание моего персонажа отключилось и включилось только при выходе из здания. В одиночку бежит к пункту встручи группы (крыльцо соседнего здания). Один. И пытается скомкать или порвать листок на котором писали свои имена все кто выходил вместе с ним, но совершить это дейсвие не возможно. Пальцы разъеденить не возможно, они толи прикипели друг к другу толи что то ещё. Дышать не возможно, вся слизистая разрывается. Случайно смотрит на руку. Вообще не понятно почему ещё живой, это даже не ожог а жёлто чёрная... Сам с собой шутит что то про каннибалов. Отключается.
Вот такая бредятина. Первый раз в таком "размышлении" нахожусь как непосредственный участник событий а не наблюдающий со стороны.

Чёрт. Зря написала. Сейчас снова заклинит (

Группа людей находится в каком то общественном помещении вроде офисного центра. На очень высоком этаже. Из окна видно что на нижних этажах что то творится, потом понятно что пожар.

Очень хочу что бы это был "выстрел в холостую", но почему то кажется что это Питер.

Сами панические атаки не такие продолжительные, как вы описываете. То, что происходит с вами после них больше похоже на сильный страх, тревогу.
Во время панической атаки важно сказать себе, что она пройдет, выровнять дыхание. Подберите себе подходящую дыхательную гимнастику, их сейчас много, мне больше всего нравится дыхание "по квадрату" - вдох, задержка, выдох, задержка по 4 секунды. Можно дышать в пакет. Если есть возможность позвоните кому-нибудь, поговорите. Еще можно зайти в ванну, подержать руки под водой. Скачайте себе на телефон приложение "АнтиПаника", многим оно помогает.
Также вам рекомендую снизить уровень тревожности при помощи медикаментозной поддержки, обратитесь за этим к врачу психотерапевту или психиатру. Если будет возможность, то регулярно посещайте психолога.
Со снами и видениями нужно разбираться, и работа эта достаточно долгая и кропотливая, необходимо пролонгированное наблюдение, а это в рамках форума осуществить невозможно.

"АнтиПаника",

Оно бессильно в моём случае (
Спасибо вам большое)

Спасибо вам большое)

Пожалуйста!
Напишите, если есть еще вопросы.

вопросы.

Только один. Людям правда алкоголь помогает расслабится?