Контроль - это не то, что вы думаете.
Первая мысль - это когда жена лезет в телефон мужа или муж-тиран не отпускает жену с подружками.
Но это не так.
Король может быть и в такой форме:
-составлять график дня,
-записывать ребенка на многочисленные кружки,
-сдавать анализы 2 раза в год,
-дезинфицировать руки несколько раз в день,
-проверять срок годности,
-давать добрые советы маме или подружке,
-дарить полезные вещи близким и еще миллион вещей.
Каждый день мы что-то контролируем или кого-то контролируем. Без него нельзя.
НО!
Есть моменты когда контроль МЕШАЕТ.
Поэтому давайте разберем на примере такой вид контроля: составлять график дня.
Думаю, многие это делают.
Вариант 1: Лена составляет график дня. У нее 10 пунктов, утром она пробежалась глазами по списку, не было ничего супер срочного. За день она выполнила 6/10. Вечером ложась спать она была довольна и не заглядывала в список.
Вариант 2: Мия составляет график дня. У нее те же 10 пунктов, не суперсрочные, она пробежалась по списку, и пошла выполнять эти пункты, после каждого пункта Мия отмечала выполненный пункт в списке, мысленно возвращалась к списку во время отдыха. Она выполнила тоже 6/10. В течение всего дня Мия чувствовала небольшую тревогу, особенно когда отдыхала между делами из списка. Вечером, она переписала дела на завтра, написала новый список, была недовольна собой, снова чувствовала тревогу, ей плохо спалось.
Вот 2 варианта, дела одни и те же, но в ситуации 1 - девушке контроль не мешает. А в ситуации 2 - девушке контроль мешает (о причинах - потом).
В какой момент контроль становится вредным?
Разберем на примере.
Вредный контроль назовем ГИПЕРКОНТРОЛЬ.
Когда контроль естественный, он
- сознательный
- вы сами его «включаете»
Т. Е есть конкретная ситуация - ребенок залез за трехметровое дерево. Вот ваш контроль включился вами сознательно. Т. К ситуация правда опасна для жизни. Здесь вы сами «включаете» форму контроля:
- Наблюдение
- Оклик ребенка «слезай»
- Исследование дерева на хрупкость, да что угодно другое что вы включили САМИ!
А ГИПЕРКОНТРОЛЬ включается сам, автоматически (! )
Вот вы увидели ребенка на дереве, у вас избыток тревоги страха и злости - и здесь вы не выбираете что делать, не можете отвлечься, контроль включился сам и вы уже орете (предположим) на всю площадку «Слезай я тебе сказала, сейчас упадешь».
Вы даже можете осознавать, что вот он, гиперконтроль включился, но вы в нем участвуете все равно, т. К запускается он бессознательно.
В естественном контроле у вас есть четкая ЦЕЛЬ или выгода: например контроль последствий, ребенок залез на верхнюю тонкую ветку и последствия могут правда быть, и ваша цель - спустить его с дерева.
В случае же с гиперконтролем, ЦЕЛИ НЕТ, есть только ЧУВСТВО « МНЕ НАДО КОНТРОЛИРОВАТЬ» или «вот сейчас я должна внимательно смотреть, как он лазит на этом дереве» или вы думаете о том, что случится и хотите этого не допустить (!!! Тоже важный момент)
Еще примеры гиперконтроля:
- когда вы прислушиваетесь к ощущениям в теле (а тут кольнуло, а там заболело)
- контроль мыслей («нельзя об это думать», «не надо себя накручивать» итд)
- оценка своей нормальности (а то, что я делаю- нормально? )
- контроль будущего или прошлого ("а почему все так произошло", "а что я мог изменить", "а что будет, а что есть вот это вот сбудется")
- Контроль других людей («он на меня смотрит, а что он сделает», «а вот ему так поступать не надо» итд)
Естественный контроль вы завершаете САМИ (! ). Принял решение - и все, не контролируешь.
ГИПЕРКОНТРОЛЬ - может длиться хоть годами, его нельзя взять и отключить (ну разве что сон или алкоголь помогут, это не совет, если что).