Боюсь врачей

Димусии, добрый день. Кем Вы работаете?

Здравствуйте! Ремонтник на железной дороге!

Димусии, когда Вам сказали, что нало ехать в другой город — почему Вы разволновались в этот момент?

Я работаю один, маленький ребёнок, кредиты, сьемная квартира! Боюсь потерять работу!

Димусии, добрый день,
Вы пишете что

я теперь как только захожу в кабинет к терапевта сам чувствую что начинает биться сердце и повышается давление, хотя дома меряю все хорошо!

Что происходит с Вами когда Вы заходите к врачу? Какие мысли, ощущения в этот момент в голове?

Я начинаю нервничать и думать что только бы все хорошо, хоть бы давление нормальное, а сам в этот момент чувствую что у меня аж сердце выскакивает! Я даже пробовал с собой брать аппарат измерять давление, сижу в машине меряю все хорошо хоть в космос, а как в кабинет так аж монтаж берет. Раньше такого не было! Боюсь из за этого потерять работу так как Коммисия раз в год, вот и живу от коммисии до комиссии!

Димусии, вот смотрите, давайте я опишу Вам что происходит:
Вы заходите к врачу, и в этот момент

Я начинаю нервничать и думать что только бы все хорошо, хоть бы давление нормальное

В тот момент когда Вы нервничаете - Ваш мозг воспринимает это как сигнал опасности. А на любую опасность у него есть реакция бежать и спасаться. Поэтому он начинает Ваше тело к этому готовить - даёт сигнал к выделению гормонов в кровь. Сердце начинает быстрее биться, кровь быстрее бежит по сосудам, дыхание ускоряется и естественно давление повышается.

То есть фактически Вы сами повышаете себе давление своими же собственными переживаниями.

Совсем перестать переживать невозможно. Но можно немного снизить накал этих переживаний.

Дак вот я и хочу узнать как мне избавиться от этого страха?

Хочу узнать как не переживать в момент посещения врачей!

Димусии, когда Вы сидите в машине, то давление нормальное. Как только Вы выходите из машины и подходите к кабинету врача, то начинается волнение, и в голове звучит примерно: "сейчас я зайду в кабинет и у меня будет повышенное давление и из-за этого меня уволят с работы, тогда я не смогу выплачивать кредиты и оплачивать квартиру".

Что можно сделать в этой ситуации:
1) это техники дыхания и "заземления", которые помогают успокоиться
- глубокий вдох, досчитайте до 7, потом выдох - досчитайте до 11. Желательно вдыхать носом.
- посмотрите на предметы вокруг Вас, сосредоточтесь на том, где и на чём Вы стоите или сидите, почувствуйте окружающие предметы на ощупь. Какие запахи чувствуете, что ощущаете телом и т. д. чтобы почувствовать себя в пространстве.
2) работа с внутренним страхом. Нужно ответить на вопросы:
- что самое худшее Вас ждёт в случае если у Вас окажется высокое давление?
- как Вы можете повлиять на ситуацию?
- что Вы можете сделать в случае если Вас уволят с работы? (чтобы иметь хотя-бы примерное понимание следующих шагов)
- что позитивного Вас ждёт в этой ситуации?

Димусии, здравствуйте, Вы долгое время не отвечали в своей теме. Она ещё актуальна для Вас? Если нет, мы можем завершить консультацию.